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孕期飲食:進補要有度過量傷健康

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一年四季,我們為了自己和家人的健康,都會根據不同的季節來做些美味為自己和家人滋補身體,而對於懷孕期間的朋友們,進補更是有必要的,不過進補需要用科學的方式,盲目進補必然會傷害到自己和孩子的健康。

一、孕期進補不是越多越好

1、缺啥補啥,聽從醫囑。

從孕媽知道自己懷孕開始,就得科學安排各個孕期的進補計畫。首先,孕婦需要增加的營養主要是熱量、蛋白質、脂肪、各種微量元素和維生素,而這些營養物質在平時可供應的食物是已基本能夠提供。對於某些營養物質嚴重缺乏的孕婦,

當食物不能滿足其需求時,則必須通過補品進行針對性補充。

2、胎兒過大,母嬰辛苦。

當然,如果孕期補充的營養過大,還有一個最大的後果,那就是在孕媽肚子裡養出一個超大嬰兒。巨嬰不利於產婦生產,增加了產婦和嬰兒的死亡、患病等概率,醫院一般會建議選擇剖腹產。

二、孕期進補的注意事項

1、食補優於藥補。

對孕媽們來說,食補是最好的營養法則,不論廣告上的代言人說得多麼誘人,孕媽也必須謹記,那些補品經過層層的加工,到你手上的時候已經接近於零了。因此,關心孕媽,無需購買大量的補藥。

2、進補需根據體質。

對孕媽們來說,孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補充孕婦有溫陽益氣的作用,但是對於陰虛體質的孕婦不合適。

而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯,陽氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物,應當注意一下體質屬性。

3、進補重在營養平衡。

孕期進補重在營養平衡,配方合理。不少孕媽在懷孕之後由於妊娠反應,或者原本就比較挑食,所以在孕期這也不吃,那也不吃,造成的後果就是孕媽補充的營養物質過於單一,不利於胎兒的發育成長。

飲食的均衡性是特別需要大家注意的,進補的科學關係到自己和孩子的健康,希望大家一定要注意和牢記。

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