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孕期飲食:進補要有度過量傷健康

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2016-01-03 3197
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一年四季, 我們為了自己和家人的健康, 都會根據不同的季節來做些美味為自己和家人滋補身體, 而對於懷孕期間的朋友們, 進補更是有必要的, 不過進補需要用科學的方式, 盲目進補必然會傷害到自己和孩子的健康。

一、孕期進補不是越多越好

1、缺啥補啥, 聽從醫囑。

從孕媽知道自己懷孕開始, 就得科學安排各個孕期的進補計畫。 首先, 孕婦需要增加的營養主要是熱量、蛋白質、脂肪、各種微量元素和維生素, 而這些營養物質在平時可供應的食物是已基本能夠提供。 對於某些營養物質嚴重缺乏的孕婦,

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當食物不能滿足其需求時, 則必須通過補品進行針對性補充。

2、胎兒過大, 母嬰辛苦。

當然, 如果孕期補充的營養過大, 還有一個最大的後果, 那就是在孕媽肚子裡養出一個超大嬰兒。 巨嬰不利於產婦生產, 增加了產婦和嬰兒的死亡、患病等概率, 醫院一般會建議選擇剖腹產。

二、孕期進補的注意事項

1、食補優於藥補。

對孕媽們來說, 食補是最好的營養法則, 不論廣告上的代言人說得多麼誘人, 孕媽也必須謹記, 那些補品經過層層的加工, 到你手上的時候已經接近於零了。 因此, 關心孕媽, 無需購買大量的補藥。

2、進補需根據體質。

對孕媽們來說, 孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補充孕婦有溫陽益氣的作用, 但是對於陰虛體質的孕婦不合適。 而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯, 陽氣虛的孕婦則不適合。 所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物,

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應當注意一下體質屬性。

3、進補重在營養平衡。

孕期進補重在營養平衡, 配方合理。 不少孕媽在懷孕之後由於妊娠反應, 或者原本就比較挑食, 所以在孕期這也不吃, 那也不吃, 造成的後果就是孕媽補充的營養物質過於單一, 不利於胎兒的發育成長。

飲食的均衡性是特別需要大家注意的, 進補的科學關係到自己和孩子的健康, 希望大家一定要注意和牢記。

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