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緩解孕期貧血的飲食調節方法

1985

對於女性來說孕育寶寶的過程是個既幸福又辛苦的事事情,如果我們在飲食上不多加注意,就極易發生孕期貧血的問題,這樣必然會給自己和孩子帶來危害的,所以,用飲食來調節應對貧血的方法大家應該學習一下。

一是多吃含鐵豐富的食物。

動物肝臟富含礦物質。像鹵雞肝、豬肝等,一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。

二是食物要多樣化。

多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性,

可帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食,也不失為糾正貧血的好方法。職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等,平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等,做早餐食用。

三是妊娠中後期多吃高蛋白食物。

妊娠中後期胎兒發育增快,只要每週體重不超過1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。

不管是大病還是小病,都會影響到孕期自己和孩子的健康,所以,我們一定要學會用食療這種安全有效的方法來解決和應對。

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