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孕期情緒波動大 飲食幫你來調節

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2016-01-03 3947
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孕期的保健除了生活和飲食外, 心情也是非常重要的, 因為在孕期女性在生理上會出現一些變化, 這也導致有些孕婦常常出現情緒波動大的問題, 而這樣的問題會直接影響到孕婦和腹中胎兒的健康, 所以, 我們不妨學學用飲食找回好心情。

讓孕婦心情好的5種食物:

香蕉:

香蕉裡含有豐富的快樂激素, 這些快樂激素可以增強神經功能, 使人有個好心情。

土豆:

土豆是讓人的情緒積極向上的食物, 因為它能減輕心臟的壓力, 使心臟減少對身體輸送刺激成分。 土豆的好處還在於能夠迅速轉化成能量,

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所以, 平時多吃點土豆做的菜是快樂的秘訣。 但是薯片可不是首選, 因為薯片經過油炸, 而且添加了鹽, 多吃無益。

葡萄乾和其他乾果:

慢慢地咀嚼這些乾果, 能吸收大量的微量元素和礦物質, 因此能啟動大腦中的快樂激素。

穀物類食品:

早在中世紀, 歐洲人就把金黃、飽滿的穀物稱做“快樂糧食”。 原因是穀物類的食品能夠將太陽的能量很好地儲存起來, 並且在被人體吸收後重新釋放, 給人快樂的能量。

海魚和蘑菇:

這兩類商品是最好的維生素d的供應者。 維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。 尤其在冬天, 陽光不夠充足或室外活動減少時更應該適當多吃點海魚和蘑菇。

小編提示:懷孕期間, 除了飲食營養外還要保持良好的心情, 如果不開心了就試試以上5種食物吧。

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