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提升孩子智商 孕早期飲食很重要

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現在大家對科學育兒都很重視,而且每位父母都希望自己的寶寶健康更聰明,而孩子的智商不止和父母的遺傳因素有關係,還和孕期准媽媽的飲食和出生後的飲食有很大的關係,因此,今天我們想介紹一下相關的知識。

我現在懷孕快四個月了,別人都勸我吃營養素給寶寶補大腦,但我認為藥補不如食補,我想瞭解一下,多吃什麼食物可以給寶寶補腦?同時又需要注意什麼?

專家解答:寶貝智力發育需要卵磷脂、維生素B12、ω-3脂肪酸等營養素。其中,卵磷脂含量豐富的食物有雞蛋,所以建議孕媽每天吃一個雞蛋,

因為卵磷脂存在于雞蛋黃中,所以不可只吃蛋清;而維生素B12的主要食物來源是肉類、動物內臟、魚類、禽類、蛋類。但是考慮到攝入過多的肉類,會攝入過多脂肪,建議不要因為要補充維生素B12而過多吃肉。雖然動物內臟也富含維生素B12,但是考慮到現在動物肝臟的安全問題,攝入過多還會造成維生素A中毒,所以每週吃兩次,每次吃兩片足矣;關於ω-3脂肪酸,可以用胡麻油、亞麻籽油代替部分我們平時吃的豆油、花生油,當然魚類也是很好的食物來源,其中的DHA有利於寶貝智力發育,但是淡水魚存在有機氯等超標問題,海水魚存在汞超標問題,因此每週吃一次就夠。除了這些食物,保證均衡營養,粗細搭配,每天吃豆製品、多吃新鮮蔬果也是必須的。

上面專家的解答,其實主要是營養素的攝取問題,而這些營養素對準媽媽來說也是必不可少的。

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