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孕媽注意:葉酸VC切不可同時服用

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2016-01-03 1723
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懷孕後, 對於營養的攝取會與孕前有所不同, 通常大家會有意的補充葉酸和各種維生素還有鈣, 如果大家想正確的攝入這些營養素還是有很多的講究的, 因為有些營養素是不可以同時服用的, 否則會傷害身體。 一起瞭解下關於葉酸和維生素C同時服用的一些事兒吧。

孕婦可以在孕前3個月時就開始補充葉酸, 直到懷孕3個月左右均可。 其實葉酸在自然界中是廣泛存在的, 但葉酸較容易因加熱、保存不當或烹調方法不當等而流失, 所以對孕婦來說, 正常飲食中攝取的葉酸有可能不足, 需要額外補充。

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孕早期是胎兒神經發育比較重要的時期, 葉酸缺乏會引起胎兒神經管畸形。

相對來說, 葉酸是孕婦需要特別注意補充的物質, 因為與常人相比, 孕婦對葉酸的需求量更高。 嬰兒在母體內中發育時, 其大腦及神經系統等發育較快, 需要大量葉酸。 另外, 與之前的飲食方式相比, 現代人水果、蔬菜的攝入量存在不足的可能, 這也是孕婦需要補充葉酸的一個重要原因。

一般來說, 如果孕婦體內葉酸不足, 一般不會出現單獨的較明顯症狀, 因為葉酸缺乏一般與其他症狀相聯繫, 舉例來說, 葉酸缺乏可能會導致貧血, 但如果孕婦出現葉酸缺乏性貧血, 說明其體內葉酸缺乏比較嚴重。 如果孕婦葉酸補充充足, 新生兒患疾病及神經發育障礙的幾率都會大大減小。

維生素C利於鐵、鈣吸收

維生素C能夠促進植物性鐵吸收。 日常飲食中, 動物性食品中所含的鐵為血紅素鐵,

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比較容易吸收, 而植物性食品中的鐵為非血紅素鐵, 需通過維生素C的協助, 才能較好吸收。 維生素C還可以促進鈣的吸收, 利於胎兒的骨骼發育。 柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗、青椒、苦瓜及土豆中的維生素C含量都是比較豐富的。 如果能夠保證膳食合理, 搭配均衡, 並不建議額外補充維生素C。

掌握合理的營養補充常識, 更利於孕期孕媽和腹中寶寶的健康。

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