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檸檬水好處多 孕媽可以喝檸檬水嗎?

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2016-01-03 3596

檸檬水現在已經得到了很多朋友的認可, 在生活中, 我們可以看到不少的朋友會常常泡一杯檸檬水飲用以達到保健的目標, 不過, 對於孕期的朋友們來說, 檸檬水是否可以飲用這個問題, 是很多准媽媽的疑問, 今天我們來給大家好好講一講。

喝檸檬水的好處?

檸檬是一種富含維生素C的營養水果, 一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存, 含豐富的維生素C, 能防止牙齦紅腫出血, 還可減少黑斑、雀斑發生的幾率, 並有部分美白的效果。 檸檬的美白功不能小看, 經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。

感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水, 可以減輕流鼻涕, 感冒散得也快, 尤其是剛感冒時, 可以不藥而愈。 除了抗菌及提升免疫力, 還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。 更鮮為人知的是, 檸檬也能祛痰, 且祛痰功效比橙和柑橘還要強。 延伸閱讀>>孕婦一天喝多少水為宜?

怎麼喝檸檬水最養生最健康?

檸檬中含有豐富的檸檬酸, 被譽為“檸檬酸倉庫”。 檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外, 還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。 美國泌尿學會年會上公佈的研究成果也表明, 常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水準, 該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

1.經常喝檸檬水, 可將檸檬切成薄薄的片泡在水中, 浸泡時最好選用溫開水, 這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。

2.當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

3.所謂過猶不及, 喝檸檬水當然也不例外。 喝檸檬水要適量, 每天不宜超過1000毫升。

4.此外, 由於檸檬pH值低達2.5, 因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

孕婦如何喝檸檬水?

1、孕婦喝檸檬水的好處

1)孕婦喝檸檬水美白

由於檸檬維生素含量極為豐富, 因此檸檬水是美容的佳品, 能防止和消除皮膚色素沉著, 起到美白的作用;

2)孕婦喝檸檬水防治心血管疾病

喝檸檬水還可以防治心血管疾病, 因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用, 所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死;

3)孕婦喝檸檬水防治腎結石

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽, 能夠抑制鈣鹽結晶, 從而阻止腎結石形成, 甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少;

4)孕婦喝檸檬水提高免疫力

檸檬含有豐富的維生素C, 具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,

經常喝檸檬水, 可以補充維生素C。 感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水, 可以減輕流鼻涕;

5)孕婦喝檸檬水祛痰

檸檬也能祛痰, 且祛痰功效比橙和柑橘還要強。 將檸檬汁加溫開水和鹽, 飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。

2、適合孕婦的檸檬水做法

材料:檸檬一個, 蜂蜜500ML

做法:

1、檸檬用水打濕, 表面抹上一層食鹽, 輕輕摩擦片刻, 用水沖洗乾淨, 並切去檸檬兩頭。

2、檸檬切成兩半, 再切成薄片, 以一層檸檬, 一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或者是密封瓶中。

3、擰緊瓶蓋, 放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。

看來檸檬水對孕媽的健康是有益處的, 那麼從今天開始, 我們不妨每天喝一些, 既營養又美味。

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