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產後營養補要補得恰到好處

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2016-01-03 4878
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產後營養補要補得恰到好處

產後營養同產前一樣, 十分重要。 然而“產後要大補”的觀點卻是危險的。 每個人的體質不同, 對營養的需求也不完全相同, 不適當或過量的補充反而有害身體。

夏季因為高溫, 新媽媽的口味大都不是很好, 家人不妨做一些富含營養而不油膩的食物。 如粥、面、湯之類。 新媽媽為了自己和孩子的健康, 要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物, 如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。 三餐的飲食營養要搭配得當, 多喝湯水, 以保證乳汁的分泌。

新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養佳品。

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它們富含維生素和礦物質, 能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲, 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等, 富含維生素C, 經常食用對防止產道感染極為有益。 同時還要多飲水, 多吃新鮮的水果。 不過需要注意的是, 新媽媽最好不要吃冰過的水果。

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