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產後營養補要補得恰到好處

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產後營養補要補得恰到好處

產後營養同產前一樣,十分重要。然而“產後要大補”的觀點卻是危險的。每個人的體質不同,對營養的需求也不完全相同,不適當或過量的補充反而有害身體。

夏季因為高溫,新媽媽的口味大都不是很好,家人不妨做一些富含營養而不油膩的食物。如粥、面、湯之類。新媽媽為了自己和孩子的健康,要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物,如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。三餐的飲食營養要搭配得當,多喝湯水,以保證乳汁的分泌。

新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養佳品。

它們富含維生素和礦物質,能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等,富含維生素C,經常食用對防止產道感染極為有益。同時還要多飲水,多吃新鮮的水果。不過需要注意的是,新媽媽最好不要吃冰過的水果。

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