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10種水潤食材 拒當幹美人

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空氣變得越來越乾燥了,皮膚很容易缺水,乾燥易裂,讓你煩惱不堪。下麵,精心為您獻上10種“水潤”食材,讓你拒絕乾燥,當個皮膚水當當的美人!

龍鬚菜Chaylte Vine

味甘寒、無毒,含有大量的葉綠素與纖維素,可幫助消化。富含維生素C、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2、葉酸及鐵、鈣質,具有清熱、消腫及美化肌膚的效果。

香油Sesame Oil

芝麻油簡稱麻油,俗稱香油,是以芝麻為原料加工榨取成的食用植物油,屬於半乾性油,是消費者喜愛的調味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾,軟化血管,其中含量近70%的維生素E,能幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害,

防止肌膚老化,讓肌膚滋潤有彈性。

山藥Common Yam

含有大量的澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、氨基酸等。其中的薯蕷皂是合成雌激素的先驅物質,能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。

丁香魚Silver Anchovy

含有大量的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素A、維生素E等。其中,維生素A能促進骨膠原及彈性纖維的生長,是良好的皮膚修復劑。維生素E的滋潤性很高,能為肌膚補充水分和養分,加強肌膚鎖水功效。

銀耳Tremella

有豐富的膠質與17種氨基酸、維生素B、維生素C等營養素,又稱為“窮人的燕窩”,其所含的多種微量元素可增強表皮細胞的活力,提高皮膚的抗病能力。銀耳中的膠質可使皮膚增加彈性,減少皺紋。

柿子Persimmon

味甘性寒,含有維生素C、胡蘿蔔素、鉀及維生素B1、維生素B2等成分,

可以清熱去煩、生津止渴、潤肺化痰、健脾胃。柿子內維生素C的含量遠超過蘋果、梨等水果。維生素C能促進真皮層骨膠原的合成,使皮膚恢復彈性,預防皺紋出現,還能抑止色素沉澱,預防黑斑及雀斑,讓皮膚變得白皙明亮。

酪梨Avocado

被稱為“森林中的奶油”,富含鉀、葉酸、維生素B6、維生素C、維生素E及纖維素,為吉尼斯世界紀錄記載最營養的水果。果肉裡的維生素B、維生素E等,都是抗氧化和美膚不可或缺的要素。因酪梨蒸煮後會失去原有風味與營養,所以建議以鮮食為佳,一般可加牛奶打成果汁,尤其與巧克力牛奶最為對味!而將熟透的酪梨切片蘸醬油膏吃,則有種近似黑鮪魚肚的口感與滋味呦!

牡蠣Ostrea

性平偏涼、味甘堿,具有滋陰養血、清熱解毒、調中美膚的功效,富含蛋白質與鋅。蛋白質可加速皮膚傷口的癒合,鋅則是細胞分裂、新細胞生長時所需的必要元素。此外,牡蠣含有大量、大多數人體缺乏的亞鉛,可防止皮膚乾燥,促進皮膚新陳代謝,分解皮下黑色素,讓皮膚白裡透紅。

百合Lilium Brownie

味甘、微苦、性平,含澱粉、蛋白質、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素,具有潤肺止咳的功效,對於氣候乾燥而引起的季節性疾病有一定的防治與改善作用。尤其是新鮮百合,富含黏液素及維生素,有益皮膚細胞的新陳代謝,常食用對美容有一定的作用。

葡萄柚Grape Fruit

含有天然維生素P、維生素C、氨基酸與果酸、類黃酮等營養成分,對於肌膚具有潔淨與潤澤的功效。

因為碳水化合物、氨基酸與果酸,對皮膚都有潤澤與深層潔膚的功效。類黃酮則能改善毛孔粗大的情況,維生素P能強化皮膚毛細孔的功能,進一步調理油膩或不潔的皮膚,讓皮膚保持健康清爽。

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