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調理產後失眠的8個食療方

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2016-01-03 4363
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新媽媽們, 請必須注意自己的產後睡眠品質, 如果睡眠不好會帶來一系列預想不到的疾病:產後頭疼, 產後激素分泌不好造成體重增加, 產後脫髮、產後憂鬱等等症狀。 造成失眠的原因很多。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、雜訊、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
失眠食療方:
1.食醋1湯匙, 倒入1杯冷開水中調勻飲用, 可以催眠入睡並睡得香甜。
2.經常失眠的新媽媽,
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用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥, 有助眠療效。
3.血虛失眠的新媽媽, 可常服藕粉, 或用小火煨藕加蜂蜜適量;也可用龍眼肉10克, 紅棗5個(去核), 蒸雞蛋1個, 每日1次對失眠有較好的療效。
4.心虛、多汗、失眠的新媽媽, 用豬心1個切開, 裝入黨參、當歸各25克, 同蒸熟, 去藥, 吃豬心並喝湯, 有良效。
5.因高血壓而致失眠的新媽媽, 用芭蕉根50克, 豬瘦肉100克, 同煮服用, 能催眠入睡。
6.神經衰弱的失眠患者, 可取萵筍漿液1湯匙, 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能, 所以有一定的催眠療效。
7.臨睡前吃一個蘋果。 或在床頭櫃上放上1個剝開皮或切開的柑橘, 讓失眠的新媽媽吸聞其芳香氣味, 可以鎮靜中樞神經, 幫助入睡。
8.洋蔥適量搗爛, 裝入瓶內蓋好, 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣, 一般在片刻之後便可入睡。
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