產後正確補血方

產後食補分為三個階段:
排毒期:活血止血生化湯
第一階段“排毒”，為產後第一周，相當於“血性惡露”期，食補應以利尿排毒、活血化淤為主。常見食物有扁豆、米仁等，它們有滲水、促進尿液形成的功能，用來做菜或煮粥，能化解產婦在孕期積聚的體液，帶走胎兒和胎盤分泌的肌酐、尿素、聚胺等中、小分子廢物。“生化湯”歷代沿用至今，以當歸、川穹、桃仁、炮薑和炙甘草配製，有活血和止血作用，連服一周，有利於減少子宮創面出血，消除產道受劇烈擠壓產生的淤血塊。
複元期:葷素營養巧搭配
第二階段“複元”，為產後第二周，

相當於“漿液惡露”期，以滋陰補陽、促進組織修復和造血為主。選用的食物應富於蛋白質、磷脂、多糖、鐵、維生素C、葉酸等營養物。肉類，包括牛羊肉、魚肉、禽肉等，含充足蛋白和脂質，滋補效果好，與豆類等植物蛋白相比，肉類的氨基酸比例與人體相似，更易被人體吸收；膠原和粘多糖成分豐富的甲魚、魚翅等食品，除了能滿足軟組織修復的需要外，還有加強肌肉、皮膚彈性的作用；冬蟲夏草、何首烏、當歸、白芍等中藥材均為補血良品，在菜肴中適當加入，可調節人體造血功能；杜仲、豬腰等為補陽物，產婦可在滋陰基礎上少量服食，可收到補血功效。
另外，葷食中纖維素含量少，產婦在月子期間應當多吃綠葉蔬菜，蔬菜一來可幫助通便；二來可提供給人體各種維生素。
鞏固期:補充體力為主
第三階段“鞏固”，為產後第三到第六周，相當於“白色惡露”期，進行食療應以恢復體力、補充精力、增強抵抗力為主。
媽媽的產後生活會更加辛勞，在哺乳餵養小孩、操持家務之餘，還要為重返工作而忙碌。因此坐月子期間的飲食應以營養和美味可口為特點，而不該一味補充高蛋白、高糖的食物。食物質地宜軟、嫩、酥為主，“好口味”加“好吃口”有助於營養成分的充分吸收、讓產婦保持活躍的精神狀態。
產後三周時，產婦可逐步參加健身鍛煉，從而配合食補，讓機體運轉起來，加快組織和細胞的有氧代謝，減少脂肪堆積，強健體質。這個階段的中藥食材可增加補氣的黨參、黃芪、白術等。
在這個階段，產後哺乳問題會逐步凸現出來，之前如及時調整食補方向，有助於增加乳汁的分泌品質，減少嬰兒對牛乳等替代品的依賴。傳統的髮乳食譜有爛燉豬蹄湯、鯽魚湯、麻油雞等。