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產後有效的催乳方法和食譜

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母乳餵養的產前準備

1.瞭解母乳餵養對母嬰的好處, 增強母乳餵養的信心;在分娩前後保持情緒平穩和身心放鬆。

2.營養指導合理膳食平衡營養素能保證懷孕婦女特殊需要, 維持母體正常代謝, 促進胎兒和乳☆禁☆房等發育, 為分娩和哺乳作好準備。

產後有效的催乳方法和食譜

孕早期以少吃多餐、易消化、清淡為主,

避免過分油膩和刺激性強的食品。 飲食物中需保證優質蛋白質的供給, 無機鹽與維生素的攝入量需足夠。 孕中、末期營養品種應注意多樣, 以滿足各種營養素的平衡供給。

3.乳☆禁☆頭和乳☆禁☆房準備:

1)糾正平坦和內陷乳☆禁☆頭, 凡乳☆禁☆頭扁平或內陷的孕婦, 在懷孕期間就應作伸展練習, 方法是先在乳☆禁☆頭兩側各放一手指, 由乳☆禁☆頭兩側向外拉, 再用兩手的手指分別放在乳☆禁☆頭上下, 作上下拉伸, 每天2次, 每次5分鐘。 這樣可以糾正乳☆禁☆頭扁平和內陷;

2)配置乳☆禁☆頭罩:從妊娠7個月起配戴, 通過乳☆禁☆頭罩對乳☆禁☆頭周圍組織的恒定、柔和壓力致使內陷乳☆禁☆頭外翻, 乳☆禁☆頭經中央小孔持續突起, 為今後哺乳成功作準備;

3)乳☆禁☆房按摩:在妊娠7個月後進行, 目的為增加乳☆禁☆房血液迴圈,

促進乳腺發育;

4)從妊娠第7個月起, 用溫開水毛巾每日擦洗乳☆禁☆頭, 使乳☆禁☆頭對刺激的耐受性增強。 但應避免使用刺激性物質(如酒精等), 以免乳☆禁☆頭皸裂。

有效的催乳食譜

母乳是寶寶最珍貴的營養食品, 有的媽媽產後缺乳, 一定非常著急, 這裡列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜, 以供參考。

1.將章魚3兩洗淨, 切成魚片;將豬蹄一隻切成6~8塊, 與章魚片一起放入鍋中。 加水淹沒, 用旺火燉至熟透。 肉湯同吃, 服5~7次可見明顯效果。

2. 將鯽魚一尾去鱗、內臟, 豬蹄一隻切成6~8塊, 一起放入鍋中, 加水燉至熟透, 肉湯同吃。 D6a親子資源網

3. 取鯰魚淨肉, 雞蛋兩隻煮熟剝殼。 將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透, 吃魚肉、雞蛋, 喝湯。 服3~5次見效。

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4.將鮮蝦3兩洗淨去殼, 豬蹄一隻切成6~8塊, 放入砂鍋內用清水旺火燉熟, 加入黃酒, 肉湯同吃, 服5~7次見效。 注意:皮膚過敏者忌用此方。 D6a親子資源網

5. 將胎盤一個(健康人胎盤)洗淨, 切成小片。 將甲魚肉3兩切成小片。 砂鍋置旺火上, 倒油, 炒胎盤、甲魚肉半分鐘, 加清水兩碗燒煮片刻, 一起裝入碗內。 放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用。 一般服5-7次可見明顯效果。 D6a親子資源網

6. 木瓜一斤、米薑半兩洗淨, 加入米醋50毫升, 放入砂鍋燉40分鐘後即可食用。 D6a親子資源網

7. 取豬蹄兩隻, 加花生仁、黃豆各一兩, 清燉熟爛後食用。 D6a親子資源網

8. 取雞爪10對, 花生米2兩。 雞爪剪去爪尖, 洗淨下鍋, 加水、黃酒、薑片。 煮半小時後, 放入花生米、精鹽, 用文火悶煮2個小時,

即可食用。 D6a親子資源網

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