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准媽的宮縮應對完全手冊

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每個待產婦都要經歷宮縮。宮縮給人的感覺是不適的,所有的人都會感覺到疼。剛開始宮縮時,每次宮縮時間較短,且宮縮間隔較長。然後,宮縮時間會變得越來越長,間隔時間變得越來越短,疼痛也越來越劇烈。這種疼痛要持續很久。

痛並快樂著的宮縮進程:

第一步:剛開始的陣痛非常快速也很輕微,首先是肚子感覺一緊,然後腰部快速出現一陣疼痛,幾秒後快速消失。一般情況下,剛開始有規律陣痛的時候間隔時間應該是相當長的,一個小時一次或更多。

准媽媽這樣做:

1、疼痛的強弱因人而異。

2、當宮縮引起輕微的疼痛,

一會兒過去了,漸漸疼痛有所加強,間隔縮短,疼痛時間延長。

3、宮縮像浪潮一樣湧來,陣陣疼痛向下腹擴散,或有腰酸下腹排便感,這種宮縮是為寶寶出生作準備。

4、隨著宮縮的愈加頻繁,揪心的陣痛來臨之時,一定一定要千萬不能鉚足了勁憋著,這樣疼痛的時間會短一點。有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備,會被意想不到的疼痛打垮,過度地大喊大叫導致體力過度消耗,此時體內腎上腺素大量分泌,導致血管收縮,子宮血流量下降及子宮收縮不良,最終引起產程延長,甚至胎兒宮內缺氧,造成難產。

5、如果羊水還沒有破,在痛得厲害的情況下准媽媽可以通過散步來緩解疼痛,

轉移注意力。可減少肌肉及精神緊張,減少疼痛,另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。

第二步:逐漸變得有規律,強度越來越強,持續時間延長,間隔時間縮短,間隔時間只有2~3分鐘,要持續50~60秒,此時需要進產房做進一步檢查了。這時關鍵要和醫生配合好,才能順利度過分娩關

TIPS:呼吸法緩解法

第一步:全身放鬆,平躺著,閉上眼睛,以鼻深呼吸。

第二步:以口深呼氣放鬆腹部。

第三步:根據宮縮疼痛的頻率,試著調整自己的呼吸,以鼻吸氣後,屏氣,然後長呼氣。

准爸爸可以做什麼?

第1個法寶:准媽媽在宮縮時,腹部肌肉緊張是很正常的,此時,身體其他地方要儘量放鬆,這就需要調動准爸爸來幫忙了。

第2個法寶:時斷時續的宮縮要持續不少時間。

在宮縮剛開始時,准媽媽還不需要入院,家裡的環境會感覺更好些。當准媽媽需要一些支撐,比如枕頭、靠背時,要會請准爸爸幫忙來確保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐,並檢查身體各部分否完全放鬆。

第3個法寶:如果覺得不舒服,在准爸爸幫助下洗個澡也許好好些,同時請准爸爸幫忙適當進行冷敷、熱敷也可起到一定作用。等到了醫院,准爸爸要隨時關心准媽媽是否躺(坐)得舒服。

第4個法寶:如果准媽媽因疼痛而感覺很緊張,准爸爸可在一旁帶她深呼吸,提示她一些保持輕鬆的要點。准爸爸還可以為准媽媽按摩,以緩解她臨產時的緊張與不適反應。

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