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准媽的宮縮應對完全手冊

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2016-01-03 2579
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每個待產婦都要經歷宮縮。 宮縮給人的感覺是不適的, 所有的人都會感覺到疼。 剛開始宮縮時, 每次宮縮時間較短, 且宮縮間隔較長。 然後, 宮縮時間會變得越來越長, 間隔時間變得越來越短, 疼痛也越來越劇烈。 這種疼痛要持續很久。

痛並快樂著的宮縮進程:

第一步:剛開始的陣痛非常快速也很輕微, 首先是肚子感覺一緊, 然後腰部快速出現一陣疼痛, 幾秒後快速消失。 一般情況下, 剛開始有規律陣痛的時候間隔時間應該是相當長的, 一個小時一次或更多。

准媽媽這樣做:

1、疼痛的強弱因人而異。

2、當宮縮引起輕微的疼痛,

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一會兒過去了, 漸漸疼痛有所加強, 間隔縮短, 疼痛時間延長。

3、宮縮像浪潮一樣湧來, 陣陣疼痛向下腹擴散, 或有腰酸下腹排便感, 這種宮縮是為寶寶出生作準備。

4、隨著宮縮的愈加頻繁, 揪心的陣痛來臨之時, 一定一定要千萬不能鉚足了勁憋著, 這樣疼痛的時間會短一點。 有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備, 會被意想不到的疼痛打垮, 過度地大喊大叫導致體力過度消耗, 此時體內腎上腺素大量分泌, 導致血管收縮, 子宮血流量下降及子宮收縮不良, 最終引起產程延長, 甚至胎兒宮內缺氧, 造成難產。

5、如果羊水還沒有破, 在痛得厲害的情況下准媽媽可以通過散步來緩解疼痛, 轉移注意力。 可減少肌肉及精神緊張, 減少疼痛, 另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。

第二步:逐漸變得有規律, 強度越來越強,

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持續時間延長, 間隔時間縮短, 間隔時間只有2~3分鐘, 要持續50~60秒, 此時需要進產房做進一步檢查了。 這時關鍵要和醫生配合好, 才能順利度過分娩關

TIPS:呼吸法緩解法

第一步:全身放鬆, 平躺著, 閉上眼睛, 以鼻深呼吸。

第二步:以口深呼氣放鬆腹部。

第三步:根據宮縮疼痛的頻率, 試著調整自己的呼吸, 以鼻吸氣後, 屏氣, 然後長呼氣。

准爸爸可以做什麼?

第1個法寶:准媽媽在宮縮時, 腹部肌肉緊張是很正常的, 此時, 身體其他地方要儘量放鬆, 這就需要調動准爸爸來幫忙了。

第2個法寶:時斷時續的宮縮要持續不少時間。 在宮縮剛開始時, 准媽媽還不需要入院, 家裡的環境會感覺更好些。 當准媽媽需要一些支撐, 比如枕頭、靠背時, 要會請准爸爸幫忙來確保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐, 並檢查身體各部分否完全放鬆。

第3個法寶:如果覺得不舒服, 在准爸爸幫助下洗個澡也許好好些,

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同時請准爸爸幫忙適當進行冷敷、熱敷也可起到一定作用。 等到了醫院, 准爸爸要隨時關心准媽媽是否躺(坐)得舒服。

第4個法寶:如果准媽媽因疼痛而感覺很緊張, 准爸爸可在一旁帶她深呼吸, 提示她一些保持輕鬆的要點。 准爸爸還可以為准媽媽按摩, 以緩解她臨產時的緊張與不適反應。

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