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推薦給未准媽媽的健康飲食

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準備要孩子了,女性該做什麼準備呢?其實要想順利受孕,女性的飲食一定要注意。本文就給大家推薦幾種給未准媽媽的健康飲食。

你吃什麼和吃多少都會從正反兩方面影響你受孕的能力。下面這些關於食物的非常重要的方法,能夠同時提高你受孕和孕育健康寶寶的機會。

在懷孕前3個月~1年時間裡改善你的飲食

食物與男女的生殖能力都有關係。如果你和丈夫都堅持膳食平衡,就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機會。看看下面這些為你準備的具體指導。你丈夫也能從中得到很多營養貼士,

從而成為一個健康的未准爸爸。

達到理想體重

你嘗試懷孕時,可能需要減些體重,如果你太輕的話還需要增些體重。嘗試懷寶寶時,最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值,因為過重或是過輕都會降低你的受孕機會。不過,在採取任何飲食調整或健身計畫前,記得先諮詢一下醫生。

如果你過重,明智的膳食計畫應該包括低脂和高纖維的食物,但也要記得運動。如果你能加入把健身與膳食建議結合在一起的團體,而不是自己從飲食中尋找方法的話,就更有可能懷孕。採取速成節食法,一下減掉很多體重會耗盡你體內儲存的營養,並不是開始孕期的好方法。

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