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推薦給未准媽媽的健康飲食

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準備要孩子了, 女性該做什麼準備呢?其實要想順利受孕, 女性的飲食一定要注意。 本文就給大家推薦幾種給未准媽媽的健康飲食。

你吃什麼和吃多少都會從正反兩方面影響你受孕的能力。 下面這些關於食物的非常重要的方法, 能夠同時提高你受孕和孕育健康寶寶的機會。

在懷孕前3個月~1年時間裡改善你的飲食

食物與男女的生殖能力都有關係。 如果你和丈夫都堅持膳食平衡, 就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機會。 看看下面這些為你準備的具體指導。 你丈夫也能從中得到很多營養貼士,

從而成為一個健康的未准爸爸。

達到理想體重

你嘗試懷孕時, 可能需要減些體重, 如果你太輕的話還需要增些體重。 嘗試懷寶寶時, 最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值, 因為過重或是過輕都會降低你的受孕機會。 不過, 在採取任何飲食調整或健身計畫前, 記得先諮詢一下醫生。

如果你過重, 明智的膳食計畫應該包括低脂和高纖維的食物, 但也要記得運動。 如果你能加入把健身與膳食建議結合在一起的團體, 而不是自己從飲食中尋找方法的話, 就更有可能懷孕。 採取速成節食法, 一下減掉很多體重會耗盡你體內儲存的營養, 並不是開始孕期的好方法。

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