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備孕夫妻的飲食誤區是什麼?

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飲食是都很關注的,很多夫妻在孕前也是都會做很多準備的,飲食也是都很關注的,那麼備孕夫妻的飲食誤區是什麼?

女性的飲食誤區

辛辣食物會刺激人的食欲,讓人胃口大開。但如果過量食用,會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適,給她的身體大打折扣。而且,隨著懷孕後胎兒的增大,她的消化功能和排便本來就會受影

響,如果仍然保持進食辛辣食物的習慣,不僅會影響到營養的供給,也會加重便秘、痔瘡等症狀。因此在計畫懷孕前3~6個月,她應儘量少吃辛辣食物。

過量食用高糖食物

若經常食用高糖食物,

常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之後,那就更危險了,極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康,還可造成胎兒在母體

內發育或代謝障礙,出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

避免食物污染

食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充

分清洗乾淨,水果最好去皮後再食用,以避免農藥污染;儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品,以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

男性的飲食誤區

通常,醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸,以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說,葉酸同樣重要。此外,還建議你多食用一些維生素含量高的食物,主要是新鮮的瓜果

蔬菜,以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括:動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質,可以提高精子的數量和品質。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品,它們不僅污染程度較低,還含有促進

大腦發育的DHA等營養元素。此外,各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

上述就是對備孕夫妻的飲食誤區的介紹,現在應該有瞭解了吧,一定不要忽視了對備孕夫妻的飲食誤區的注意,希望每個家庭都能生育聰明健康的寶寶。

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