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備孕夫妻的飲食誤區是什麼?

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2016-01-03 4230
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飲食是都很關注的, 很多夫妻在孕前也是都會做很多準備的, 飲食也是都很關注的, 那麼備孕夫妻的飲食誤區是什麼?

女性的飲食誤區

辛辣食物會刺激人的食欲, 讓人胃口大開。 但如果過量食用, 會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適, 給她的身體大打折扣。 而且, 隨著懷孕後胎兒的增大, 她的消化功能和排便本來就會受影

響, 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣, 不僅會影響到營養的供給, 也會加重便秘、痔瘡等症狀。 因此在計畫懷孕前3~6個月, 她應儘量少吃辛辣食物。

過量食用高糖食物

若經常食用高糖食物,

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常常會引起糖代謝紊亂, 甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果這種習慣維持到懷孕之後, 那就更危險了, 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康, 還可造成胎兒在母體

內發育或代謝障礙, 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

避免食物污染

食物從其原料生產直至食用前的全過程中, 會經歷很多必須的環節, 可能會不同程度地受到污染, 給人的身體帶來危害。 應儘量選用新鮮天然食品, 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充

分清洗乾淨, 水果最好去皮後再食用, 以避免農藥污染;儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具, 而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品, 以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

男性的飲食誤區

通常, 醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸, 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說,

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葉酸同樣重要。 此外, 還建議你多食用一些維生素含量高的食物, 主要是新鮮的瓜果

蔬菜, 以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括:動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分, 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質, 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品, 它們不僅污染程度較低, 還含有促進

大腦發育的DHA等營養元素。 此外, 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

上述就是對備孕夫妻的飲食誤區的介紹, 現在應該有瞭解了吧, 一定不要忽視了對備孕夫妻的飲食誤區的注意, 希望每個家庭都能生育聰明健康的寶寶。

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