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懷孕前可補充什麼營養?

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2016-01-03 2754
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懷孕是現在很多人都很關注的, 現在也是有很多的人都在關注的, 對於懷孕前的營養補充也是都很重視的, 那麼懷孕前可補充什麼營養?

補充葉酸

孕前3個月開始補充葉酸, 每天0.8毫克, 一直補充到懷孕後的3個月。 專門為孕婦準備的葉酸製劑為0.4毫克, 這是過去的推薦量, 美國醫生通過研究證實, 每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經管畸形的發生率, 而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經管畸形發生率, 而且這個劑量對孕婦是安全的。

補充鐵劑

孕前健康檢查如發現血色素值低於正常,

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即可判定有輕度貧血, 需要補充鐵劑, 把血色素提高到正常水準。 如補充硫酸亞鐵, 每天100毫克, 連補3周後, 複查血常規。

補充維生素D

職業女性, 朝九晚五, 很少接受陽光照射, 戶外活動也比較少。 儘量多做戶外活動, 多接受陽光照射, 是職場準備懷孕的女性特別要注意的。 倘若做不到這一點, 就補充幾周的維生素D膠丸。 如補充骨化醇, 每天20微克, 連補3周。

以上就是對懷孕前可補充什麼營養的介紹, 現在應該是有瞭解了吧, 一定不要忽視了對孕前營養的注意, 不過營養的補充也是不能盲目的, 希望每個家庭都能生育聰明健康的寶寶。

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