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孕前不能缺的營養是什麼?

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現在是越來越多的人都會關注生育問題的,要知道現在很多的人都面臨著不孕不育的影響,對於孕前需要的營養也是都關注的,那麼孕前不能缺的營養是什麼?

1、蛋白質

蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸,其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要,食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

2、維生素

又稱生育醇,缺乏維生素E可能會睾丸的傷害。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

3、葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。

食物中穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕後,應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

4、鋅

由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”,精子的製造和品質也和“鋅”息息相關,所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全穀類

5、維生素

一般而言,只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品,而且天然食物最實惠。

以上就是對孕前不能缺的營養的介紹,現在應該是有瞭解了吧,一定不要忽視了對孕前的營養的注意,希望本文對您有幫助,希望每個家庭都能生育聰明健康的寶寶。

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