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准媽媽切勿過量補充的5種營養

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很多人認為, 女性在孕期多補營養准沒有錯, 可是雖然說為了寶寶和自己的健康一定要注意營養補充, 可是有的營養一定不能補充過量, 否則會適得其反哦。

許多准媽媽一旦發現自己懷孕後, 就開始擔心自己是否缺這缺那, 擔心寶寶的營養不夠齊全。 在她們看來, 只要是對胎兒有幫助的東西, 都應該儘量的吃, 這樣才不會讓自己肚子裡的寶寶輸在身體發育的起跑線上。 其實, 有些營養補充太多也不好。 准媽媽吃得過多, 補得過頭, 到頭來倒楣的還是肚子裡的小寶寶。 更何況有些孕婦只是自己不斷變胖,

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肚子裡的寶寶卻沒享到多少"福"。

那麼, 一些營養過量, 會帶來什麼樣的不良後果呢?

維生素過量

孕婦若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A, 則有1/4機會造成胎兒畸形, 如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形, 另外有1/4機會造成智障。 若維生素D補充過多(每日超過15毫克), 容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

補鋅過量

如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克, 容易造成早產。

鐵的補充要謹慎

建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。 一般來說, 孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血), 服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂, 因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

水果過量

許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果, 甚至還把水果當蔬菜來吃。 她們都相信:吃水果多多益善。

其實, 水果並不能代替蔬菜。 水果中的纖維素成分並不高, 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。

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有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等), 攝入過多, 可能引發妊娠糖尿病。

上了年紀的人殊不知多吃水果可能導致准媽媽患上妊娠糖尿病。

過度飲食, 體重超標

懷孕不是生病。 一些准媽媽把自己當成了長期病號, 在懷孕的280天裡, 吃得太多、太好, 而運動又太少, 結果造成體重大大超標。

准媽媽超重帶來的後果是不可輕視的, 不僅在孕期會造成孕婦併發症增高, 不利於胎兒成長, 在分娩時, 也會有困難。

貼心提醒

根據個人體質補充營養

大多數准媽媽都是健康的。 一個孕前身體健康、營養均衡的女性, 她只需在醫生的指導下適當補充孕期所需的食物和營養, 保證優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入即可, 完全不必刻意地大補特補。 進入懷孕中後期, 含脂肪及糖類較高的食物不但無需過多食用, 還要適量控制。

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而對於身體瘦弱、體重少於正常值的孕婦, 懷孕期間應儘量多吃, 增加食物攝入量, 這樣才能使身體有足夠的體能和熱量, 負擔得起孕育健康寶寶的使命。 對於生多胞胎的准媽媽應儘量多吃, 以滿足每個孩子的營養需求。

對於那些有糖尿病史或懷孕期間血糖過高的孕婦, 她們在孕期應嚴格監測並控制血糖, 嚴格按照醫生的指導來安排每日食譜。

女性孕期不能多吃的酸味食物

孕婦吃酸味食物 孕期飲食禁忌 胎兒發育

女性在孕期適量吃些酸味食物對自己和胎寶寶都有好處。 可是如果經常大量食用醃菜或者泡菜這些酸味食物, 不僅對自己的健康不利, 也會影響胎寶寶的健康發育。

從營養方面來說, 孕婦吃酸味食物對孕婦本人和胎兒的發育都有好處。 酸味能刺激胃酸分泌, 提高消化酶的活性, 增加孕婦食欲, 減輕早孕反應。

有些女性在懷孕後想吃酸食,

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於是經常大量食用各種醃菜、泡菜。 偶爾少量食用醃菜、泡菜是可以的, 但攝入過多對自己和胎兒的健康與發育並沒有好處。 原因在於:醃菜和酸菜之中存在著亞硝基化合物, 這類物質有較強的致癌性, 可以誘發各種動物及各種組織器官的腫瘤。 值得注意的是, 有的亞硝基化合物可以通過胎盤使子宮發生腫瘤和誘發胎兒畸形。

孕婦養生:選擇哪些酸味食物更有益

很多婦女懷孕後特別喜歡吃酸味的食物。 酸味能刺激胃液分泌, 提高消化酶的活性, 促進胃蠕動, 有利於食物的消化和各種營養素的吸收。 所以懷孕後愛吃酸味的食物是有利於胎兒和母體健康的。

從營養方面來說, 孕婦吃酸味食物對孕婦本人和胎兒的發育都有好處。 酸味能刺激胃酸分泌, 提高消化酶的活性, 增加孕婦食欲, 減輕早孕反應。

從懷孕2-3月後,

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胎兒的骨骼開始形成, 酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼成長, 還有助於鐵的吸收, 促進造血。 但並不是說只要是酸味就一定是好的食物, 這裡所說的營養酸味食物包括新鮮水果和優酪乳等營養食品。

很多新鮮的瓜果含酸味, 這類食物含有豐富的維生素C, 維生素C可以增強母體的抵抗力, 促進胎兒正常生長發育。 因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果, 如番茄、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等, 也可在食物中放少量的醋、番茄醬, 增加一些酸味。

水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、番茄等, 但山楂不適宜孕婦食用, 因山楂對孕婦子宮有收縮作用。 孕婦食用較多的山楂製品, 會刺激子宮收縮, 甚至造成流產。 而人工醃制的酸菜、泡菜等, 幾乎不含任何營養成分, 卻含有致癌物質亞硝酸鹽, 不適宜孕婦食用。 優酪乳不但營養價值高,

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而且對厭食症狀有一定的治療作用。 優酪乳富含鈣、優質蛋白質、多種維生素和碳水化合物, 還能幫助人體吸收營養, 排泄有毒物質。

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