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春夏之交如何養生?防餘寒防疫病

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如今我們對於養生越來越重視,加強日常的養生對身體健康的確非常有好處,養生講究順時,春季有春季的養生法則,夏季呢有夏季的養生法則,現在正值春夏交替,那麼此時養生我們要注意哪些事宜呢?專家介紹,此時養生要做到“六防”。

第1防:防余寒

春夏之交,早晚溫差較大,林主任建議,早出晚歸者注意及時增減衣服,避免受寒感冒。

此時濕度大,風濕頑疾易復發,因此不要久居潮濕之地,注意關節部位的保暖,穿衣要護住關節,可穿七分袖或七分褲衣服。

第2防:防過敏

春暖花開,桃杏爭豔,楊柳飄絮,

人們的室外活動增加了,此時最易誘發過敏性花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。林主任指出,防過敏的根本辦法還是調理好體質,推薦曬項背。由於背部有各種重要俞穴,因此曬太陽以曬項部背部為佳,能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

第3防:防疫病

春末夏初,氣候溫暖濕潤,蚊、蠅、細菌迅速繁殖生長,易傳播疾病。居家防蚊蟲,要全面清理衛生死角和雜物,必要時可適當使用蚊香、藥物、光源等來驅蚊殺蚊。每日室內保持通風換氣,衣被盡可能置於陽光下暴曬,定期洗曬日常用品、玩具等。

為防疫病,室內可常熏艾,也可用中藥如蒼術、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自製香囊掛於床頭或隨身佩戴,

以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用。

第4防:防傷脾

現在空氣濕度相對較大,而脾為濕土之髒,濕邪最易犯脾,易致脾失健運、脾胃不和,出現食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等症狀。

林主任提醒,在遵循“少酸多甘”的同時,宜多食用健脾祛濕之品,如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷飲,以免損傷脾胃。推薦健脾茶:炒薏米、大麥茶一起用沸水沖泡,泡淡為止,能健脾祛濕。

第5防:防肝亢

自然界陽氣驟升,易引起肝陽上亢,繼而誘發春末常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患,這就是所謂的“春火”,老百姓俗稱的“上火”。

防“春火”,除了避免熬夜,注意調整情緒,飲食上要定時定量。推薦一道桑葚茶作為茶飲:鮮桑葚果30克,

放入砂鍋中,加水煎湯,去渣取汁,代茶飲,能養陰生津、養血柔肝。

此外,按壓太沖穴(在足背側,第一蹠骨間隙的後方凹陷處),每日按壓1~3分鐘,揉100~300下,也可助防肝亢。

第6防:防過汗

出汗過度會影響夏季的氣血健康。因此,養生謹記“懶散形骸,勿大汗,以養髒氣”,可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等。汗為津液所化,只有春季注意陽氣的有序上升與津液固護,才能保持夏季的氣血充盛。

為維持陽氣上升同時固護津液,可艾灸足三裡穴(外膝眼向下量4橫指,脛骨旁開1橫指處),每穴15分鐘。

溫馨提醒,在調攝養生中不可脫離自然環境變化的軌跡,要順應節氣變化規律,才能保證身心的健康。

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