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春夏之交如何養生?防餘寒防疫病

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2016-01-03 3437
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如今我們對於養生越來越重視, 加強日常的養生對身體健康的確非常有好處, 養生講究順時, 春季有春季的養生法則, 夏季呢有夏季的養生法則, 現在正值春夏交替, 那麼此時養生我們要注意哪些事宜呢?專家介紹, 此時養生要做到“六防”。

第1防:防余寒

春夏之交, 早晚溫差較大, 林主任建議, 早出晚歸者注意及時增減衣服, 避免受寒感冒。

此時濕度大, 風濕頑疾易復發, 因此不要久居潮濕之地, 注意關節部位的保暖, 穿衣要護住關節, 可穿七分袖或七分褲衣服。

第2防:防過敏

春暖花開, 桃杏爭豔, 楊柳飄絮,

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人們的室外活動增加了, 此時最易誘發過敏性花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。 林主任指出, 防過敏的根本辦法還是調理好體質, 推薦曬項背。 由於背部有各種重要俞穴, 因此曬太陽以曬項部背部為佳, 能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

第3防:防疫病

春末夏初, 氣候溫暖濕潤, 蚊、蠅、細菌迅速繁殖生長, 易傳播疾病。 居家防蚊蟲, 要全面清理衛生死角和雜物, 必要時可適當使用蚊香、藥物、光源等來驅蚊殺蚊。 每日室內保持通風換氣, 衣被盡可能置於陽光下暴曬, 定期洗曬日常用品、玩具等。

為防疫病, 室內可常熏艾, 也可用中藥如蒼術、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自製香囊掛於床頭或隨身佩戴, 以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用。

第4防:防傷脾

現在空氣濕度相對較大, 而脾為濕土之髒, 濕邪最易犯脾, 易致脾失健運、脾胃不和,

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出現食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等症狀。

林主任提醒, 在遵循“少酸多甘”的同時, 宜多食用健脾祛濕之品, 如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。 不要迫不及待地喝冷飲, 以免損傷脾胃。 推薦健脾茶:炒薏米、大麥茶一起用沸水沖泡, 泡淡為止, 能健脾祛濕。

第5防:防肝亢

自然界陽氣驟升, 易引起肝陽上亢, 繼而誘發春末常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患, 這就是所謂的“春火”, 老百姓俗稱的“上火”。

防“春火”, 除了避免熬夜, 注意調整情緒, 飲食上要定時定量。 推薦一道桑葚茶作為茶飲:鮮桑葚果30克, 放入砂鍋中, 加水煎湯, 去渣取汁, 代茶飲, 能養陰生津、養血柔肝。

此外, 按壓太沖穴(在足背側, 第一蹠骨間隙的後方凹陷處), 每日按壓1~3分鐘, 揉100~300下, 也可助防肝亢。

第6防:防過汗

出汗過度會影響夏季的氣血健康。 因此, 養生謹記“懶散形骸,

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勿大汗, 以養髒氣”, 可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等。 汗為津液所化, 只有春季注意陽氣的有序上升與津液固護, 才能保持夏季的氣血充盛。

為維持陽氣上升同時固護津液, 可艾灸足三裡穴(外膝眼向下量4橫指, 脛骨旁開1橫指處), 每穴15分鐘。

溫馨提醒, 在調攝養生中不可脫離自然環境變化的軌跡, 要順應節氣變化規律, 才能保證身心的健康。

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