首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲

怎樣給寶寶提供禦寒的飲食

1210
冬季氣溫較低,為了增強身體的抗寒力,人體內分泌系統的激素分泌活動也會發生變化,如甲狀腺素、腎上腺素分泌增加,這些激素的增加可促進和加速體內蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養素的分解,增加身體保溫和禦寒的能力。媽媽應注意給寶寶提供能夠保溫和禦寒的飲食,以提高寶寶對低溫氣候的耐受力。
1.有助於人體保溫的食物
富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物,可在低溫氣候時為身體補充熱源,特別是富含優質蛋白質的食物作用更顯著,如瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛奶、豆製品等。
這些食物中所含的蛋白質,便於寶寶消化吸收,富含必需氨基酸且營養價值較高,寒冷時不僅有助於身體保溫,還可增強抗病力。
2.有助於人體禦寒的食物
富含蛋氨酸和無機鹽的食物,可提高人體的禦寒能力。寒冷時人體為了適應低溫氣候環境,尿液中肌酸排出量增多,脂肪代謝加快。然而,體內合成肌酸及磷脂都需要甲基參與。富含蛋氨酸的食物,可為人體提供這種發揮抗寒作用必需的代謝物質——甲基。因此,冬季應注意讓寶寶攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳製品及葉類蔬菜等。
此外,飲食中無機鹽與人體防寒能力關係密切。如果體內缺乏無機鹽,那麼在寒冷時就會怕冷。因此,要注意讓寶寶多進食含無機鹽較多的根莖類蔬菜,
如胡蘿蔔、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。
除此之外,還應注意讓寶寶多攝取一些富含鈣的食物,如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等,這些食物也有助於提高防寒能力。
冬季餵養Tips:
1.寒冷的季節,人體熱能丟失較快,加上寶寶活潑好動,消耗的熱能更多,因此,冬季可考慮稍增加寶寶主食的攝入量,以滿足其身體對熱能的需要,但主食要注意與雜糧搭配。
2.切忌讓寶寶進食太多生冷食物。食物放涼後,一定要及時加熱後再吃,以免導致寶寶胃腸功能紊亂。
3.寒冷天氣會使寶寶食欲增加,但要注意別讓他們攝入太多熱能。人體在冬天所需的能量與其他季節差距並不大,因此,不可一味依賴食物禦寒,
以免寶寶因過多攝入熱量而變得肥胖。
4.為了防止寶寶營養素攝取不均衡,應保證寶寶均衡攝取五穀類、根莖類、奶類、肉魚豆蛋類、蔬菜、水果、油脂等六類食物。
5.寒冷時,人們常在家裡架起熱騰騰的火鍋。火鍋確實是冬天非常誘人的美味,但是哺乳的媽媽最好避免進食麻辣火鍋等食物,以免刺激性成分吸收後分泌在乳汁中,對寶寶造成影響。
6.為了不錯過春天這一身高增長高峰期,冬天的時候就要做好營養儲備。最好每天讓寶寶喝250-500毫升牛奶,像海帶、芝麻醬、黃豆、豆腐、木耳等食物,至少應每週安排進食一次。
 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示