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如何為寶寶準備冬季營養早餐

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冬季,滋補是人們關注的話題,防病也是人們重視的問題,而對於小寶寶們來說也是一樣的,如果父母們想通過飲食來達到上面的二個目標,就要從為寶寶準備一頓營養豐富美味可口的早餐開始,一起看看小編的推薦菜肴吧。

青菜火腿蛋餅+餅乾優酪乳+蘋果

材料:青菜火腿蛋餅1個,餅乾優酪乳1杯,蘋果半個。

做法:

1.將雞蛋打散,加入麵粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分,這樣會比較軟)和火腿末,少許鹽,攪拌均勻。

2.鍋燒熱,加少許油,把以上材料攤成餅,煎至兩面金黃即成。

3.餅乾切小丁,與優酪乳攪拌即成。

解析:雞蛋除了維生素c之外,幾乎包含了所有的營養素,作為保持腦力及身體活力的食物,很適合於早餐食用。同時,蛋餅柔軟,味美適口;餅乾優酪乳酸甜開胃,自然受小寶寶的歡迎。

果仁玉米粥+雞蛋肉鬆三文治

材料:花生米、核桃仁、黑白芝麻、細玉米麵、白糖、葡萄乾、碎果仁、雞蛋1個,黃瓜1/4根,麵包4片,火腿2片,肉鬆適量

做法:

1.將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

2.將水放入鍋內,細玉米麵用溫水調勻,水開後,將調好的玉米麵放入鍋中攪勻,再開鍋時即成玉米麵糊糊,然後將少量白糖、葡萄乾和事先備好的碎果仁倒入攪勻,稍滾即成。

3.準備雞蛋1個,黃瓜1/4根,麵包4片,火腿2片,肉鬆適量。

4.雞蛋煎熟(煎時要少放油);黃瓜切薄片,加少許鹽、糖、醋,

醃10分鐘,瀝幹水分。

5.在麵包上撒一層肉鬆,蓋上一片麵包,將煎蛋放在上面,再擺上黃瓜片,蓋上一片麵包,擺上火腿片,蓋上另一片麵包,對角切。

解析:花生、核桃仁、芝麻的營養價值很高,所含蛋白質遠遠超過魚類、肉類,而且是內含有卵磷脂、腦磷脂的優良蛋白質,極易被人體吸收。對寶寶的腦發育非常有好處。還可以試試給寶寶喝牛初乳,比試試看生命陽光牛初乳,它可以促進生長發育和提高智商

這些食物對於冬季提升孩子的免疫力是很效的,各位家長可以為寶寶準備這些早餐。有了好的免疫力,冬季的各種疾病自然不會經易糾纏上寶寶。

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