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如何為寶寶準備冬季營養早餐

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2016-01-03 3396
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冬季, 滋補是人們關注的話題, 防病也是人們重視的問題, 而對於小寶寶們來說也是一樣的, 如果父母們想通過飲食來達到上面的二個目標, 就要從為寶寶準備一頓營養豐富美味可口的早餐開始, 一起看看小編的推薦菜肴吧。

青菜火腿蛋餅+餅乾優酪乳+蘋果

材料:青菜火腿蛋餅1個, 餅乾優酪乳1杯, 蘋果半個。

做法:

1.將雞蛋打散, 加入麵粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分, 這樣會比較軟)和火腿末, 少許鹽, 攪拌均勻。

2.鍋燒熱, 加少許油, 把以上材料攤成餅, 煎至兩面金黃即成。

3.餅乾切小丁, 與優酪乳攪拌即成。

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解析:雞蛋除了維生素c之外, 幾乎包含了所有的營養素, 作為保持腦力及身體活力的食物, 很適合於早餐食用。 同時, 蛋餅柔軟, 味美適口;餅乾優酪乳酸甜開胃, 自然受小寶寶的歡迎。

果仁玉米粥+雞蛋肉鬆三文治

材料:花生米、核桃仁、黑白芝麻、細玉米麵、白糖、葡萄乾、碎果仁、雞蛋1個, 黃瓜1/4根, 麵包4片, 火腿2片, 肉鬆適量

做法:

1.將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

2.將水放入鍋內, 細玉米麵用溫水調勻, 水開後, 將調好的玉米麵放入鍋中攪勻, 再開鍋時即成玉米麵糊糊, 然後將少量白糖、葡萄乾和事先備好的碎果仁倒入攪勻, 稍滾即成。

3.準備雞蛋1個, 黃瓜1/4根, 麵包4片, 火腿2片, 肉鬆適量。

4.雞蛋煎熟(煎時要少放油);黃瓜切薄片, 加少許鹽、糖、醋, 醃10分鐘, 瀝幹水分。

5.在麵包上撒一層肉鬆, 蓋上一片麵包, 將煎蛋放在上面, 再擺上黃瓜片, 蓋上一片麵包, 擺上火腿片,

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蓋上另一片麵包, 對角切。

解析:花生、核桃仁、芝麻的營養價值很高, 所含蛋白質遠遠超過魚類、肉類, 而且是內含有卵磷脂、腦磷脂的優良蛋白質, 極易被人體吸收。 對寶寶的腦發育非常有好處。 還可以試試給寶寶喝牛初乳, 比試試看生命陽光牛初乳, 它可以促進生長發育和提高智商

這些食物對於冬季提升孩子的免疫力是很效的, 各位家長可以為寶寶準備這些早餐。 有了好的免疫力, 冬季的各種疾病自然不會經易糾纏上寶寶。

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