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增強寶寶抗病力 需補充哪些營養?

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當冬季到來, 二九天裡的寒風越來越冷了, 媽媽們一定在擔心孩子會因為寒冷而生病吧, 如果想讓孩子少患病, 那麼提升孩子的免疫力和抗病力是必須要做的, 那麼在飲食中, 吃些什麼會對此有效果呢?

1.優質蛋白質的攝入

很多媽咪們當寒冬到來, 首先想到的是給孩子多加衣服, 以為衣服穿得越多孩子就越暖和, 也就不會感冒。 其實, 並不是這樣子的, 衣服穿多了孩子感冒的機率還可能更大, 因為孩子活潑好動, 他們比大人的生理代謝旺盛, 穿得過多反而發熱出汗, 出汗之後父母沒有及時發現換乾淨的衣服的話,

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孩子無形之中就感冒了。 優質蛋白能很好地提升人體機能, 增加人體健康度, 有助於抵抗力和免疫力的提升, 父母多在飲食上下功夫, 配合好的添衣措施, 孩子冬季感冒的機率也就自然下降了。

2.優質脂肪的攝入

為什麼脂肪比較厚的人在冬季沒這麼怕冷, 而身材單薄的人在冬季會很怕冷冷, 因為脂肪裡積累了大量的熱量, 這些熱量可以保持身體體溫, 也就是胖人不怕冷的原因。 家長們不需要把孩子喂成一個小胖子, 但冬季到來適當補充脂肪食物是很有必要的, 天天吃素不叫葷, 孩子的免疫力和抵抗力也會跟著下降, 孩子也就容易感冒了。 最好是葷素搭配, 這樣孩子才能健康渡過冬季。

3.適當運動提高抵抗力

家長們可能會想, 外面那麼冷, 孩子在家裡溫暖一些, 不要出去。 卻不知道如果少了在外面的鍛煉, 孩子的免疫系統就會自然處在安逸之中,

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也就會自然下降, 很多時候免疫系統是有惰性的, 需要不斷地鍛煉才能提升。 冬季到來, 要多帶孩子到戶外活動, 多鍛煉身體, 打打雪仗, 玩玩雪人, 滾滾雪球, 孩子的冬季過得豐富多彩, 也過得健康快樂。

4.水果蔬菜少不得

有些父母怕孩子吃多水果和蔬菜老是跑廁所, 冬季上廁所要脫褲子, 怕孩子感冒了, 就不給孩子吃水果和蔬菜, 這些導致孩子因為缺少微量元素而所致的免疫力下降, 從而出現感冒生病等症狀。 孩子在冬季一樣地需要水果和蔬菜, 多喝溫開水, 保障身體水分和終生素需求。 最好是吃一些應季蔬菜, 如大白菜, 白蘿蔔, 胡蘿蔔, 花菜, 梨之類的水果和蔬菜。

提升孩子的免疫力和抗病力, 能促進孩子的成長發育和健康。 這在孩子成長的黃金期是非常重要的。

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