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增強寶寶抗病力 需補充哪些營養?

當冬季到來,二九天裡的寒風越來越冷了,媽媽們一定在擔心孩子會因為寒冷而生病吧,如果想讓孩子少患病,那麼提升孩子的免疫力和抗病力是必須要做的,那麼在飲食中,吃些什麼會對此有效果呢?

1.優質蛋白質的攝入

很多媽咪們當寒冬到來,首先想到的是給孩子多加衣服,以為衣服穿得越多孩子就越暖和,也就不會感冒。其實,並不是這樣子的,衣服穿多了孩子感冒的機率還可能更大,因為孩子活潑好動,他們比大人的生理代謝旺盛,穿得過多反而發熱出汗,出汗之後父母沒有及時發現換乾淨的衣服的話,

孩子無形之中就感冒了。優質蛋白能很好地提升人體機能,增加人體健康度,有助於抵抗力和免疫力的提升,父母多在飲食上下功夫,配合好的添衣措施,孩子冬季感冒的機率也就自然下降了。

2.優質脂肪的攝入

為什麼脂肪比較厚的人在冬季沒這麼怕冷,而身材單薄的人在冬季會很怕冷冷,因為脂肪裡積累了大量的熱量,這些熱量可以保持身體體溫,也就是胖人不怕冷的原因。家長們不需要把孩子喂成一個小胖子,但冬季到來適當補充脂肪食物是很有必要的,天天吃素不叫葷,孩子的免疫力和抵抗力也會跟著下降,孩子也就容易感冒了。最好是葷素搭配,這樣孩子才能健康渡過冬季。

3.適當運動提高抵抗力

家長們可能會想,外面那麼冷,孩子在家裡溫暖一些,不要出去。卻不知道如果少了在外面的鍛煉,孩子的免疫系統就會自然處在安逸之中,也就會自然下降,很多時候免疫系統是有惰性的,需要不斷地鍛煉才能提升。冬季到來,要多帶孩子到戶外活動,多鍛煉身體,打打雪仗,玩玩雪人,滾滾雪球,孩子的冬季過得豐富多彩,也過得健康快樂。

4.水果蔬菜少不得

有些父母怕孩子吃多水果和蔬菜老是跑廁所,冬季上廁所要脫褲子,怕孩子感冒了,就不給孩子吃水果和蔬菜,這些導致孩子因為缺少微量元素而所致的免疫力下降,從而出現感冒生病等症狀。孩子在冬季一樣地需要水果和蔬菜,多喝溫開水,

保障身體水分和終生素需求。最好是吃一些應季蔬菜,如大白菜,白蘿蔔,胡蘿蔔,花菜,梨之類的水果和蔬菜。

提升孩子的免疫力和抗病力,能促進孩子的成長發育和健康。這在孩子成長的黃金期是非常重要的。

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