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產後新媽不要急於去節食

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產後新媽不要急於去節食,女性生育後,體重會增加不少,跟懷孕前大不相同。因此,很多女性為了恢復生育前的苗條體形,分娩後便立即節食。這樣做不但對自身健康不利,對乳兒也無益處。

為什麼產後不可節食?因為產後婦女所增加的體重主要為水分和脂肪,如哺乳,這些脂肪根本就不夠用,還需要從乳母身體原來儲存的脂肪中動用一些營養,補足哺乳所用營養。為了保證嬰兒哺乳需要,產婦一定要多吃鈣質豐富的食物和每天最少要吸收11760千焦的熱量。如果產婦在產後急於節食,這些哺乳所需的成分就會不足。

那麼就會動用大量乳母身上的營養成分,或是不能滿足嬰兒餵奶,使新生兒營養受損。

因此,產後的婦女不可急於節食。

女性為了恢復生育前的苗條體形,可以在生育後,過了哺乳期,再開始適量節食。每天攝取6300千焦的熱量,再加上運動,就可恢復健美的身材了。為了節食,在飲食上還可以多吃一些蔬菜,也有利於減肥。產後不要多喝高脂肪的濃湯,因為濃湯會影響食欲,還會使身體發胖,影響體形。

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