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產後新媽不要急於去節食

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2016-01-03 4901
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產後新媽不要急於去節食, 女性生育後, 體重會增加不少, 跟懷孕前大不相同。 因此, 很多女性為了恢復生育前的苗條體形, 分娩後便立即節食。 這樣做不但對自身健康不利, 對乳兒也無益處。

為什麼產後不可節食?因為產後婦女所增加的體重主要為水分和脂肪, 如哺乳, 這些脂肪根本就不夠用, 還需要從乳母身體原來儲存的脂肪中動用一些營養, 補足哺乳所用營養。 為了保證嬰兒哺乳需要, 產婦一定要多吃鈣質豐富的食物和每天最少要吸收11760千焦的熱量。 如果產婦在產後急於節食, 這些哺乳所需的成分就會不足。

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那麼就會動用大量乳母身上的營養成分, 或是不能滿足嬰兒餵奶, 使新生兒營養受損。

因此, 產後的婦女不可急於節食。

女性為了恢復生育前的苗條體形, 可以在生育後, 過了哺乳期, 再開始適量節食。 每天攝取6300千焦的熱量, 再加上運動, 就可恢復健美的身材了。 為了節食, 在飲食上還可以多吃一些蔬菜, 也有利於減肥。 產後不要多喝高脂肪的濃湯, 因為濃湯會影響食欲, 還會使身體發胖, 影響體形。

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