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產後怎樣判斷體形恢復情況?

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產後怎樣判斷體形恢復情況?較好的體型主要是身體各部位長度、圍度呈適當比例, 協調、勻稱, 呈現出優美的外觀特徵, 其中最主要的是各部位與身高的比例。 好的體型也是人體健康的內在要求。

產婦由於發育停止, 身高及肢體長度基本上不會變化, 能變化的外觀主要是各圍度, 所以主要就是體形問題了, 其意義在於通過各圍度及其變化來判定體形是否標準、肥胖程度及恢復情況。 在圍度中, 以胸圍、腰圍、臀圍這三圍最重要, 以腰圍判斷肥胖程度最有代表性。

標準胸圍:

身高×0.51.測量胸圍時要自然站立,

不挺胸, 不駝背, 自然呼吸, 將軟皮尺由腋下穿過, 前方放在乳☆禁☆頭上方, 保持水準, 後面就處於肩部下角的下緣。 皮尺不要太緊或太松。

標準腰圍:

身高×0.34.測量腰圍時要測量腰部最細的部位, 從後向前看最明顯, 前方一般在臍部靠上, 注意軟尺環繞時要水準, 鬆緊適度, 不要收腹。

標準臀圍:

身高×0.542.測量臀圍時兩腿要併攏直立, 軟尺在臀部最隆起處水準環繞一圈。 正常情況下, 臀圍要比腰圍大30釐米以上;或腰圍與臀圍之比要小於0.8,否則說明脂肪堆積太多。

產婦以三圍的測量結果為基礎, 結合有關健美標準來評定自己的形體狀況。

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