首頁 搜索 分類

產後怎樣判斷體形恢復情況?

您當前的位置:首頁
2016-01-03 4112

產後怎樣判斷體形恢復情況?較好的體型主要是身體各部位長度、圍度呈適當比例,協調、勻稱,呈現出優美的外觀特徵,其中最主要的是各部位與身高的比例。好的體型也是人體健康的內在要求。

產婦由於發育停止,身高及肢體長度基本上不會變化,能變化的外觀主要是各圍度,所以主要就是體形問題了,其意義在於通過各圍度及其變化來判定體形是否標準、肥胖程度及恢復情況。在圍度中,以胸圍、腰圍、臀圍這三圍最重要,以腰圍判斷肥胖程度最有代表性。

標準胸圍:

身高×0.51.測量胸圍時要自然站立,不挺胸,不駝背,自然呼吸,將軟皮尺由腋下穿過,前方放在乳頭上方,保持水準,後面就處於肩部下角的下緣。皮尺不要太緊或太松。

標準腰圍:

身高×0.34.測量腰圍時要測量腰部最細的部位,從後向前看最明顯,前方一般在臍部靠上,注意軟尺環繞時要水準,鬆緊適度,不要收腹。

標準臀圍:

身高×0.542.測量臀圍時兩腿要併攏直立,軟尺在臀部最隆起處水準環繞一圈。正常情況下,臀圍要比腰圍大30釐米以上;或腰圍與臀圍之比要小於0.8,否則說明脂肪堆積太多。

產婦以三圍的測量結果為基礎,結合有關健美標準來評定自己的形體狀況。

推薦給朋友吧!
搜索