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為什麼新媽媽斷奶後會發胖?

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2016-01-03 4240
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為什麼新媽媽斷奶後會發胖?一般女性比男性更容易在臀部和腹部等處積聚脂肪, 此外, 判斷胖瘦的標準除了看脂肪, 還得參考體重。 一個人的標準體重, 應該是身高(釐米)減去105所得的數字(公斤)。 如果體重大於此數字的10%, 為偏重。 超過20%, 才是發胖。

因此, 我們可由此分析媽媽們肥胖的幾點原因。

·哺乳期為了使奶水充足和富於營養, 許多乳母十分講究營養, 每天或魚、蛋, 或雞、鴨不斷;

·婦女本來就是喜靜厭動, 有了孩子以後, 忙於家務, 更忽視產後鍛煉;

·斷奶後, 夜間不需再餵奶, 睡眠情況更好了, 人也就更容易見胖了。

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綜上所述, 媽媽是否發胖與斷奶“風馬牛不相及”。

可話說回來, 產後媽媽們如何不讓身材走樣呢?

·調整飲食結構

少吃高脂肪、高膽固醇食物, 主食米、麵粉等, 含糖量高的水果, 也應限制;

·加強鍛煉

做臥起運動, 以鍛煉腹部肌肉, 每天上下午各鍛煉1次, 每次10-20下。 這種鍛煉法不利於脂肪在腹部積蓄, 而有利於保持產後體形美。

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