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睡覺能幫你恢復產後體型

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產後體型的恢復是新媽媽們最關心的事,面對肚子上的一大堆脂肪不禁眉頭緊湊,但是,這個時候千萬要注意啊,因為不適當的恢復方法,不僅不能很快減掉多餘的肉肉,反而會對身體造成不良的影響。現在給您推薦一個既安全又管用的產後體型恢復方法--睡覺。

剛做了新媽媽的人要注意了,美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產後婦女發現,新媽媽如果睡眠不足,體重很容易增加,特別不利於恢復體型。這項研究已經發表在美國《流行病學》雜誌11月刊上。

研究人員發現,在孩子6個月大時,

如果新媽媽每天睡不足5小時,那麼在孩子1歲大時,她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此,可不要小看這幾個小時的睡眠,差別就是這麼大。

這次研究還發現,如果女性在產後一年比產後6個月時睡得還要少,那麼她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實,睡眠時間減少將導致激素改變,使食欲增加,這應該也是她們體重增加的一個重要原因。

因此,美國哈佛大學醫學院馬修博士鄭重指出,為了自己和孩子的身體健康,新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。研究負責人之一的埃裡卡博士也建議,新媽媽如果希望恢復到產前的體型,那麼除了保持健康的飲食和體育鍛煉外,

還要每天多睡兩小時。

寶寶剛出生晚上容易哭鬧,媽媽們的睡眠大都不能保證,那就在寶寶睡著的時候你和他一起睡吧,在睡覺中減肥時產後體型的快速回復這也是件很美好的事,相信新媽媽們都喜歡做。

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