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睡覺能幫你恢復產後體型

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2016-01-03 4394
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產後體型的恢復是新媽媽們最關心的事, 面對肚子上的一大堆脂肪不禁眉頭緊湊, 但是, 這個時候千萬要注意啊, 因為不適當的恢復方法, 不僅不能很快減掉多餘的肉肉, 反而會對身體造成不良的影響。 現在給您推薦一個既安全又管用的產後體型恢復方法--睡覺。

剛做了新媽媽的人要注意了, 美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產後婦女發現, 新媽媽如果睡眠不足, 體重很容易增加, 特別不利於恢復體型。 這項研究已經發表在美國《流行病學》雜誌11月刊上。

研究人員發現, 在孩子6個月大時,

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如果新媽媽每天睡不足5小時, 那麼在孩子1歲大時, 她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。 因此, 可不要小看這幾個小時的睡眠, 差別就是這麼大。

這次研究還發現, 如果女性在產後一年比產後6個月時睡得還要少, 那麼她減肥的難度將增加兩倍。 另外的研究也證實, 睡眠時間減少將導致激素改變, 使食欲增加, 這應該也是她們體重增加的一個重要原因。

因此, 美國哈佛大學醫學院馬修博士鄭重指出, 為了自己和孩子的身體健康, 新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。 研究負責人之一的埃裡卡博士也建議, 新媽媽如果希望恢復到產前的體型, 那麼除了保持健康的飲食和體育鍛煉外, 還要每天多睡兩小時。

寶寶剛出生晚上容易哭鬧, 媽媽們的睡眠大都不能保證, 那就在寶寶睡著的時候你和他一起睡吧,

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在睡覺中減肥時產後體型的快速回復這也是件很美好的事, 相信新媽媽們都喜歡做。

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