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防止產後乳房變形的N招數

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生了寶貝後,新媽咪一不留意就會讓自己的MM產生變形。乳房鬆弛下垂、乳房左右不一樣大等一系列問題,對於愛美的新媽咪來說,可是一件煩心的大事!怎麼辦呢?建議產後的新媽咪從哺乳期開始就要注意乳房的護理,這是避免發生“變形”的一個關鍵呦!

防止乳房變形計之——從大到小

煩惱的曉灃

懷孕期間,豐滿的乳房讓曉灃感覺有些自得,結實飽滿的乳房隨呼吸平緩顫動,整個人散發出濃濃女人味……生了寶貝之後,曉灃堅持了將近10個月的哺乳,畢竟專家都說母乳是寶貝最營養最健康的食品。但斷奶後問題很快出現了,豐乳如“魔術”般消失了,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前還小,仿佛“縮水”了一樣,這讓曉灃十分鬱悶。

乳房變小之謎

新媽咪在哺乳期體力消耗大,體內儲備的脂肪減少,使得體型變瘦。而產後卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關,如果恢復得較慢,使新媽咪激素分泌減少,加上不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護,乳房極容易出現萎縮的情況。

乳房美麗4建議

1. 臨睡前或是起床前按摩乳房

將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液迴圈,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。

2. 產後做一些專門的產後恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

3. 注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

4. 輔助於一定的胸部鍛煉

如果過了哺乳期,或者乳房已經出現萎縮的前兆,那就要注意日常生活中的一舉一動,要輔助於一定的胸部鍛煉,來説明乳房恢復彈性和健美。

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