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你真的如何趕走產後憂鬱嗎

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按理說十月懷胎一朝分娩是件讓人高興的事,可是有的新媽媽產後卻變得煩躁猶豫,這是怎麼回事呢?產後該怎麼趕走產後憂鬱?

4招揮別產後憂鬱

一旦媽媽在家庭中支撐不住,那麼全家都可能陷入一場災難。因此,媽媽的產後憂鬱症絕不能等閒視之。其實,大部分的產後憂鬱都無需藥物治療,只要老公和親人多關心一點,就能幫助媽媽順利度過這段適應期。

1-多打電話

家庭責任變重了,經濟壓力更大了,很多新手媽媽還面臨著角色改變所帶來的憂慮,自然會感到特別焦躁。其實不只是媽媽,

有些新手爸爸也會有產後憂鬱症,只是症狀不如媽媽那樣嚴重,多半受到了忽略。

其實,當爸爸不在妻子和寶寶身邊時,只要多打幾個電話回家,互相多說一句關心的話,或許所有育兒的心酸委屈、面對未來的緊張彷徨,都會因為這一句話而大大減輕呢!

2-找個幫手

坐月子確實有一定的道理,能讓產婦身心都得到足夠的放鬆。但相對過去的大家庭來說,如今的媽媽要辛苦得多,因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務。如果能夠找到一個好幫手的話,產婦就能有一個喘息的空間和機會,恢復效果也會好得多。

3-找人聊天

無論什麼時候,只要覺得煩悶,找人聊一聊永遠是一個解決問題的好方法。但問題在於,你找對人了嗎?同樣是親近的家人、信任的朋友,

有誰最能瞭解媽媽的心呢?建議還是找“有母親經驗”的人聊天,這樣大家彼此更能互相體諒,同時還能順便交換一下育兒心得。

4-找個情緒垃圾桶

如果實在煩悶得厲害,那就找一個人來當作情緒垃圾桶。請注意,這個人更多的作用

是傾聽媽媽的嘮叨,至於交流開導工作還在其次。在此提醒做“垃圾桶”的親友們,請先將嘴邊準備“指教”媽媽的話吞回去,否則對媽媽的情緒打擊更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫,更不能因為只在乎寶寶而忽略了媽媽的感受。就算沒有太多有用的意見可以提供給媽媽,但只要有傾聽就足夠了,這就是最大的支持。

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