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產後減肥要運動也要營養

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2016-01-03 3843
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面對產後變形的身材, 很多新媽媽都特別苦惱, 其實, 只要我們掌握正確的方法, 產後也能擁有完美的身材。

產後脾氣虛弱致肥胖

王小姐生完小孩休息幾個月之後準備上班了, 可是, 她發現自己的腹部贅肉不僅難看還非常鬆弛, 還常常覺得頭暈體乏。 中醫師診斷王小姐具有明顯的產後脾氣虛弱症狀, 加上心血虛導致頭暈等症, 醫生建議她採用健脾補腎養血之方, 還可以多吃雞爪, 幫助皮膚收緊。

中醫專家介紹說, 產後肥胖多屬脾氣虛弱, 中醫學認為“飲食無節制、過補膏粱厚味, 則脾胃受損, 脾胃之氣輸布不利,

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使水穀不易消化”, 同時“久臥傷氣”引起氣虛。 通俗地講, 就是因為營養過度而產後活動減少, 能量的攝入要遠遠超過能量的消耗, 再加上性激素改變造成代謝減慢, 而促進了脂肪的貯存, 造成產後肥胖。

產後須飲食均衡也要運動

傳統坐月子會在產後4-6周內大補特補, 還要儘量臥床休息, 使身體熱量無法消耗, 身體就會發胖。 提醒產後媽媽們, 產後要在保證營養的基礎上適當控制熱量的攝入。 產婦的家庭成員也不能一味要求產婦多吃, 每天吃一個雞蛋, 吃點魚、雞湯等, 最主要是飲食均衡, 不能偏廢。 如果已經造成產後肥胖的則應該結合營養控制、運動(游泳、水中 健身操、有氧舞蹈、快走等)再加上一定的中醫治療方法。 專家強調, 由於生產過程中的消耗以及哺乳等情況, 不主張產婦採用藥物減肥, 否則容易影響嬰兒健康。

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