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產後減肥要運動也要營養

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面對產後變形的身材,很多新媽媽都特別苦惱,其實,只要我們掌握正確的方法,產後也能擁有完美的身材。

產後脾氣虛弱致肥胖

王小姐生完小孩休息幾個月之後準備上班了,可是,她發現自己的腹部贅肉不僅難看還非常鬆弛,還常常覺得頭暈體乏。中醫師診斷王小姐具有明顯的產後脾氣虛弱症狀,加上心血虛導致頭暈等症,醫生建議她採用健脾補腎養血之方,還可以多吃雞爪,幫助皮膚收緊。

中醫專家介紹說,產後肥胖多屬脾氣虛弱,中醫學認為“飲食無節制、過補膏粱厚味,則脾胃受損,脾胃之氣輸布不利,

使水穀不易消化”,同時“久臥傷氣”引起氣虛。通俗地講,就是因為營養過度而產後活動減少,能量的攝入要遠遠超過能量的消耗,再加上性激素改變造成代謝減慢,而促進了脂肪的貯存,造成產後肥胖。

產後須飲食均衡也要運動

傳統坐月子會在產後4-6周內大補特補,還要儘量臥床休息,使身體熱量無法消耗,身體就會發胖。提醒產後媽媽們,產後要在保證營養的基礎上適當控制熱量的攝入。產婦的家庭成員也不能一味要求產婦多吃,每天吃一個雞蛋,吃點魚、雞湯等,最主要是飲食均衡,不能偏廢。如果已經造成產後肥胖的則應該結合營養控制、運動(游泳、水中 健身操、有氧舞蹈、快走等)再加上一定的中醫治療方法。

專家強調,由於生產過程中的消耗以及哺乳等情況,不主張產婦採用藥物減肥,否則容易影響嬰兒健康。

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