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產後快速恢復子宮有妙招

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隨著孩子響亮的啼哭,經歷了十月懷胎的新媽媽終於可以長舒一口氣。不過這時候還不能放鬆,還要注意自己身體的恢復,本文我們就教大家產後怎麼快速恢復子宮。

在漫長的40周裡,寶寶“住”的小房子一子宮會隨著寶寶的成長而漸漸變大。媽媽也許想像不到,寶寶從一棵小種子長到幾斤重,子宮會比原來大十多倍,從原來的50克一直增長到妊娠足月日寸的1000克,功能和外貌都變得大不相同!

子宮為了容納尊貴的小“客人”,在荷爾蒙的作用下,會變得溫厚、柔軟、血液充足,形成一個空心大肉球。而“嬌客”分娩之後,

子宮一下子變成了一個空房間,要恢復到最初的狀態可不是那麼容易的,需要媽媽悉心呵護。

2個月“恢復”期

對女人來說,子宮很堅強,它可以用超強的耐力孕育新生命;子宮也很脆弱,它需要4~6周逐漸復原,6~8周才能完全癒合。

子宮的恢復包括三方面:子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原,其中有時可部分沒恢復好,都會對媽媽的健康不利。

子宮體持續收縮

把手放在腹部,能摸到個很硬的球形,這就是子宮體,胎兒胎盤娩出後它的最高處和肚臍的水準同高。子宮體的恢復主要靠收縮,生產時子宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤擠出;分娩之後子宮會進一步收縮,將血塊不斷擠壓排出,子宮體積也會慢慢縮小,

摸到的球形逐漸縮小到最初並降入小盆骨腔內。

宮頸“閉門”修身

分娩剛剛結束時,由於充血、水腫,宮頸會變得非常柔軟,宮頸壁也很薄,褶皺得像皺紋紙。7~10天之後,宮頸內口會關閉開始“內部”修復。一直到產後4周左右,宮頸才會漸漸恢復正常。

內膜再生

分娩後,胎盤和胎膜會完全與子宮壁分離。這時候,從子宮內膜的底層,會再生出一層新的子宮內膜。產後10天左右,除了胎盤附著面外,其他部分的子宮腔都會被新生的內膜所覆蓋。

Tips:產後輕運動

分娩後,除了子宮要恢復外,骨盆腔組織也要恢復,否則,下半身會有下墜感,容易腰酸,同時也容易引起尿失禁的毛病。骨盆組織的恢復,必須避免下半身,特別是下腹用刀,像搬重物、下蹲的動作,

在生產後半年內應儘量避免,不過進行一些產後運動,比如腹式深呼吸,以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀,或膝胸臥式運動,則能使子宮和下腹有效收縮和復原。

子宮恢復也“偷懶”

子宮要完全恢復健康需要相當一段時間,這需要媽媽精心照料。一旦照顧不周,就很可能出現子宮收縮不好、還是很大很柔軟、遲遲不恢復到最初的模樣、褐色出血持續不斷等子宮復原不全的情況。

血量猛增如果子宮恢復不好,子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時,子宮就會被血塊填塞。這樣會“連累”子宮平滑肌停止收縮,造成子宮收縮不良,有可能會引起大出血的危險。

這是產後子宮恢復不全最突出的表現,在產褥期最容易發生,

媽媽們要特別注意。

突然長出“小肚腩”有些媽媽生完寶寶後,小腹時無法消除,這常常是由於寶寶個頭兒很大,懷孕時將小腹的皮膚撐到鬆弛,以至於無法縮小。其實,大多數媽媽的子宮仍然是收縮正常的。

不過,如果在自檢的過程中,產後2周後在小腹部仍然能摸得到一團東西,就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的,當然還要看出血情況。

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