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產後下水運動需謹慎

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2016-01-03 1378
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新媽媽產後恢復期的鍛煉對其非常關鍵, 許多新媽媽分娩不到一周就開始了戶外運動, 這些都可取, 但是千萬注意運動中“下水”要非常小心。

女性生完孩子以後都要有恢復階段, 如子宮恢復需要6周至8周。 在子宮沒有完全恢復時游泳, 容易造成細菌感染或慢性盆腔炎;而且生育後機體抵抗力下降, 更容易著涼生病。

產後不久就下水游泳, 通過增加運動量減少孕期全身積累的脂肪, 是時下許多愛美媽媽的選擇。 但是醫學專家提醒, 產後立即游泳會大大增加產婦得風濕病的可能, 因此應當慎重“下水”。

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產婦分娩後全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了, 加上氣血兩虛, 如果游泳時的水溫過低, 有可能導致風寒侵襲體內, 並滯留於肌肉和關節中, 使得產婦周身氣血凝滯, 引發身體關節和肌肉疼痛。

女性生完孩子以後都要有恢復階段, 如子宮恢復需要6周至8周。 在子宮沒有完全恢復時游泳, 容易造成細菌感染或慢性盆腔炎;而且生育後機體抵抗力下降, 更容易著涼生病。

根據國人的體質特點, 產後運動可在分娩一周後進行, 同時要注意時間不可過長, 運動量不可過大。

此後, 可根據個人的體質情況逐漸延長時間, 適量加大運動量, 逐步由室內走向戶外, 進行散步、快步走、做保健操等活動, 以調節神經內分泌機能, 促進血液迴圈, 增加熱量消耗, 恢復生育前的體型。

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