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產後減腰不減胸的秘訣之優酪乳

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產後媽媽肥了一圈,減肥,該減的沒減,不該減的就減了,如何才能做到減腰不減胸呢?

優酪乳中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值,建立腸胃正常的細菌生態,增強免疫力,預防慢性☆禁☆病的發生。此外,乳酸菌還可以調整腸道細菌生態,幫助有益菌正常繁殖。

對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

脫脂冷藏型優酪乳最佳:

市面上所販賣的優酪乳大都具有高熱量的特性,

讓人在不知不覺間吃下過多熱量,購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味優酪乳,能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。

需要冷藏的凝固型優酪乳瘦身作用最佳,可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟,因此喝入體內也是死的菌種,喝再多也無法使體內益生菌增加。

最佳瘦身時機:

優酪乳完全可以代替正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳,容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,再喝優酪乳。

食用方法:

優酪乳千萬不可加熱,否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的優酪乳,減少肉類食物的攝取,待便秘狀況消失腹部和下體趨於纖瘦時,

可以適量減少優酪乳的攝入,每日飲用一次即可。

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