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產後減腰不減胸的秘訣之優酪乳

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2016-01-03 3193
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產後媽媽肥了一圈, 減肥, 該減的沒減, 不該減的就減了, 如何才能做到減腰不減胸呢?

優酪乳中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值, 建立腸胃正常的細菌生態, 增強免疫力, 預防慢性病的發生。 此外, 乳酸菌還可以調整腸道細菌生態, 幫助有益菌正常繁殖。

對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖, 優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感, 豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢, 讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

脫脂冷藏型優酪乳最佳:

市面上所販賣的優酪乳大都具有高熱量的特性,

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讓人在不知不覺間吃下過多熱量, 購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味優酪乳, 能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。

需要冷藏的凝固型優酪乳瘦身作用最佳, 可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟, 因此喝入體內也是死的菌種, 喝再多也無法使體內益生菌增加。

最佳瘦身時機:

優酪乳完全可以代替正餐食用。 但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳, 容易給胃造成負擔。 可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜, 再喝優酪乳。

食用方法:

優酪乳千萬不可加熱, 否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。 一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的優酪乳, 減少肉類食物的攝取, 待便秘狀況消失腹部和下體趨於纖瘦時, 可以適量減少優酪乳的攝入, 每日飲用一次即可。

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