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產後養身11個貼心叮嚀

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2016-01-03 1943

懷孕(懷孕食品)和分娩,使媽咪的身體發生了巨大的變化,只有悉心呵護,才能使身體儘快休整,迅速復原。不然的話,很容易留下“月子病根”

叮嚀1 房間要舒爽怡人

房間裡的陽光要充足,任何人都不可在這裡吸煙。無論冬春夏秋,每天都要定時開窗換氣,使房間裡總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是,換氣時最好讓媽咪和寶寶(寶寶食品)暫時離開房間一會。

室溫保持在20℃-25℃之間,濕度保持在50%-60%之間。天氣過於炎熱時,為了避免媽咪中暑,可用電風扇或空調來降室溫。但切不可把溫度降得過低,以免媽咪和小寶寶受涼,患上傷風感冒。

叮嚀2 充足地臥床休息

媽咪在分娩時消耗了很大的體力,加之出血、出汗,產後一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠,日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助於體力恢復,並可提高食欲,促進乳汁的分泌。

叮嚀3 穿著要薄厚適中

產後身體大量出汗,內衣宜穿吸水性較強的棉製品,外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲,這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發生酸痛。

叮嚀4 切忌讓身體受風受涼

媽咪在產後分解代謝旺盛,出汗多,毛孔經常開著;加之氣血兩虛,如果身體受風寒侵襲,被電風扇、空調或穿堂風吹著,或是用較涼的水洗手、洗東西,就會使風寒滯留於肌肉和關節中,日後常引起酸痛或月經不調。天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪,著涼後也很容易感冒。

叮嚀5 內衣內褲要天天換洗

產後的頭些天,媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服,血性惡露也較多,常把內褲弄髒。因此,在產後的10天內,內褲、內衣要天天換,天天洗,以防引起皮膚和生殖器官感染。

叮嚀6 注意及時排尿

媽咪應該在產後6-8小時及時排尿,這是產後恢復期的一件大事。一旦發生尿瀦留,膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮,不利於產後恢復。如果不習慣臥床排尿,可坐起來或由丈夫扶到衛生間排尿。排不出尿時打開沖水器,以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行,及早告之醫生導尿。

叮嚀7 採取科學的臥姿

為了防止子宮向一側或向後傾倒,媽咪要經常變換躺臥姿勢。正確的做法是,仰臥與側臥交替,從產後第2天開始俯臥,每天1-2次,每次15-20分鐘。產後兩周,可採取胸膝臥位,促進子宮儘快復位。

叮嚀8 讓身體保持清爽衛生

會陰部無傷口,疲勞基本恢復,產後3天可開始洗浴。衛生間要溫暖,水溫以34℃-36℃為宜,時間不可過長,以淋浴為宜。浴後丈夫應趕快幫助擦乾身體,頭髮未幹時不可結辮,也不可立即就睡,否則易引起頭痛、頸強,可用熱風吹幹頭髮。提醒一點,若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口,應待傷口癒合後再進行洗浴,可先做擦浴。

叮嚀9 細心呵護外陰

每次如廁後,都要用溫清水洗外陰,勤換衛生護墊。如果側切傷口或會陰發生腫脹,可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷,勤換衛生護墊。如果傷口紅腫、發熱,應及早請醫生指導處理。

叮嚀10 留意觀察惡露變化

惡露一般持續3周,初期是咖啡色,進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味,排出時間過短或超過3周,表明子宮收縮不良或有感染,應該及時看醫生。

叮嚀11 儘早下床多走動

媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病,在產後12小時便可坐起進餐、進水,24小時後可站起來為小寶寶換換尿布。起床的第一天,早晚先在床邊坐上半小時,第二天起在房間裡慢慢地走走,每天2-3次,每次30分鐘。提醒一點,第一次下床走動時要有人陪伴,以防眩暈而摔倒,且勿站立太久。以後,逐漸增加活動次數和時間,半個月後開始做些輕微的家務。

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