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產後四招有助恢復苗條身材

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許多明星媽媽生了寶寶以後,她們依然窈窕的身材讓眾多孕產婦羡慕不已,到底怎麼才能產後恢復到懷孕前的身材呢? 其實普通人是很難像明星那樣減肥成功的,曾經被產後發胖問題困擾6年的馬女士用自己的親身經歷告訴要那些準備減肥的媽媽們,一定要吃飽飯再減肥,否則會影響自身健康和母乳品質。馬女士還推薦了不用跳操就可減肥的四招形體梳理動作。

憑藉這套方法她最終恢復並保持了秀美的身材和良好的狀態。 這套“形體梳理”方法,“在內部氣息順暢的前提下,練就讓體態呈現提、收、松、挺的優美狀態,

這才是減肥的根本途徑。”要達到這種狀態就要讓肢體各就各位,尋找到形體的最佳狀態,拉長美麗的頸部,打開高貴的胸部,運用優雅的腰部和小臂,邁開柔韌而有力的雙腿。她認為,要減肥首先要“把脖子拉長”,但這並不只是拉脖子,而是首先從拉脖子開始,頸椎向上牽引,喉頭找頭頂百會,同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。

同時,最好不要採用節食的減肥方法。 坐拔脊椎,在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態,不為多餘脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下,一手肘關節抵在側腰部,身體向一側傾斜,另一手儘量向後向上伸展。此時下巴翹起,避免下巴堆積脂肪,

同時腦子想著肚臍這塊,也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協調、開放,享受肢體先天到位的美感。 站立時,在“提、收、松、挺”的狀態下活動腳腕。

一腿站直,另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕,對腳和膝蓋力度的恢復,腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換著做。 前腿弓、後腿蹬,雙腿交換反復做。此舉能恢復並保持膝關節功能,增強其韌度。 以脊椎為中心,雙手自然張開,用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉,保持其靈活性和美感。

平時常練九點靠牆。所謂九點,是指腳後跟兩點、小腿肚兩點、臀尖兩點、雙肩兩點以及後腦勺一點。做動作時,九點緊貼牆面,“提、收、松、挺”站立,這在電梯裡也能做。愛盤頭的女士做動作前一定要散開頭髮,

保持後腦勺貼牆。

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