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產後媽媽怎樣“吃”回美麗

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產後產婦容易出現虛胖、面色晦暗等現象, 食用一些健美藥膳, 也可起到良好的恢復效果。 紅棗菊花粥紅棗50克, 大米90克, 菊花15克, 加水適量, 煮到粘稠狀時可食用。 此方中, 大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等, 經常食用, 能使面部膚色紅潤。

均衡營養

產後身體恢復得如何, 就要看產後的飲食是否均衡了。

事實上, 日常飲食, 除了攝取適宜的肉類之外, 還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。

蛋類除了含有豐富的蛋白質外, 還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。

魚蝦等海鮮, 不僅熱量低, 所含的蛋白質品質又較一般肉類為優,

是產後絕佳的營養來源。

蔬果的好處則是在於它含有多種豐富的礦物質和維生素, 是肉類所不及的, 產婦不妨多吃, 而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動, 使排便順暢。

要知道, 飲食適量且均衡, 不僅可以為健康加分, 更可為身材加分。

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