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產後媽媽怎樣“吃”回美麗

產後產婦容易出現虛胖、面色晦暗等現象,食用一些健美藥膳,也可起到良好的恢復效果。紅棗菊花粥紅棗50克,大米90克,菊花15克,加水適量,煮到粘稠狀時可食用。此方中,大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等,經常食用,能使面部膚色紅潤。

均衡營養

產後身體恢復得如何,就要看產後的飲食是否均衡了。

事實上,日常飲食,除了攝取適宜的肉類之外,還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。

蛋類除了含有豐富的蛋白質外,還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。

魚蝦等海鮮,不僅熱量低,所含的蛋白質品質又較一般肉類為優,

是產後絕佳的營養來源。

蔬果的好處則是在於它含有多種豐富的礦物質和維生素,是肉類所不及的,產婦不妨多吃,而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動,使排便順暢。

要知道,飲食適量且均衡,不僅可以為健康加分,更可為身材加分。

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