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新媽媽哺乳後乳房嚴重縮水怎麼辦?

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問:我生完小孩已經快10個月了,是母乳餵養BB的。現在人慢慢瘦下來,但沒想到“咪咪”也跟著縮水。別說孕期水準了,連懷孕前都比不上。我該怎麼辦?

專家:新媽咪在哺乳期體力消耗大,體內儲備的脂肪減少,使得體形變瘦。而如果產後卵巢功能恢復慢,哺乳時間長,新媽咪激素分泌減少,加上不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護,乳房極容易出現萎縮的情況。

此外,新媽咪的乳房積存大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮膚被牽伸擴展,乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。導致乳房日後彈性降低、鬆弛下垂。遇到這種情況,唯有對乳房進行精心的護理。新媽媽們可以在臨睡前或是起床前按摩乳房,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈式按摩,這樣可以增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。

此外,產後做一些專門的產後恢復操。如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

此外,有個生活習慣值得注意:從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液迴圈通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。

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