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新媽媽哺乳後乳房嚴重縮水怎麼辦?

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問:我生完小孩已經快10個月了, 是母乳餵養BB的。 現在人慢慢瘦下來, 但沒想到“咪咪”也跟著縮水。 別說孕期水準了, 連懷孕前都比不上。 我該怎麼辦?

專家:新媽咪在哺乳期體力消耗大, 體內儲備的脂肪減少, 使得體形變瘦。 而如果產後卵巢功能恢復慢, 哺乳時間長, 新媽咪激素分泌減少, 加上不注意哺乳期和哺乳後的乳☆禁☆房保護,

乳☆禁☆房極容易出現萎縮的情況。

此外, 新媽咪的乳☆禁☆房積存大量乳汁, 使乳☆禁☆房增大, 乳☆禁☆房表面的皮膚被牽伸擴展, 乳☆禁☆房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。 導致乳☆禁☆房日後彈性降低、鬆弛下垂。 遇到這種情況, 唯有對乳☆禁☆房進行精心的護理。 新媽媽們可以在臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房, 以乳☆禁☆頭為中心, 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈式按摩, 這樣可以增加乳☆禁☆房的營養供給, 並有利於雌激素的分泌。

此外, 產後做一些專門的產後恢復操。 如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動, 可以鍛煉胸大肌, 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。

此外, 有個生活習慣值得注意:從哺乳期開始, 就要堅持戴胸罩。 假如不戴胸罩,

重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下, 下垂就越明顯。 戴上胸罩, 乳☆禁☆房有了支撐和扶托, 乳☆禁☆房血液迴圈通暢, 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處, 也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。 穿胸罩時, 要選擇大小合適、有鋼托的款式, 穿後整理一下, 用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內, 使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。

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