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新媽媽遠離產後減肥誤區

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2016-01-03 1609
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生完寶寶後, 相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的苗條身段。 可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產後減肥的誤區中。

錯誤觀念之一:生完孩子就節食

寶寶出生後不久, 新媽媽李梅就著手開始了她的產後減肥計畫。 聽周圍有經驗的小姐妹說, 那些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌, 月子裡吃得越多、補得越多, 身材就越難恢復。

李梅對此深信不疑, 從醫院出來, 她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物, 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

這樣的節食果然“有效”, 孕期的小肚子一天天小了下去,

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李梅沾沾自喜, 看來, 過不多久, 她又可以恢復到產前的魔鬼身段。

好景不長, 一周後, 李梅的身體開始變得虛弱, 還出現了嚴重貧血症狀, 乳汁分泌越來越少。 不得已, 李梅重新回到醫院。

事實上:產後42天內, 新媽媽不能盲目節食減肥。 剛生產完, 身體還未完全恢復到孕前的程度, 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務, 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食, 不僅會導致新媽媽身體恢復慢, 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

貼心建議:

無論孕期還是產後, 平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。 既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分, 又要避免營養過剩。

蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好, 只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜, 當然容易導致產後發胖。 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物,

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愛美的新媽媽要少吃。

錯誤觀念之二:產後服用減肥藥、減肥茶

白雪是一家公關公司的職員, 因為公司小, 人手少, 老闆千叮嚀萬囑咐, 讓她產假一完立即上班。 產假很快到期, 一切都很順利, 唯一讓白雪感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤贅肉怎麼辦?如果就這個樣子回到公司, 白雪很難想像一向注重員工形象的老闆會重新安排什麼工作給她。 於是, 白雪一咬牙開始服用減肥藥, 喝減肥茶。

事實上:減肥藥主要通過人體少吸收營養, 增加排泄量, 達到減肥目的, 減肥藥同時還會影響人體正常代謝。 哺乳期的新媽媽服用減肥藥, 大部分藥物會從乳汁裡排出, 這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。 新生嬰兒的肝臟解毒功能差, 大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低, 造成肝功能異常。

錯誤觀念之三:產後立即做運動

生下寶寶沒兩天, 愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。

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激烈運動後, 小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感, 只感覺下身疼痛難忍, 不多久便會陰部傷口有出血。 小美被好心人送進了醫院, 醫生告訴她, 剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損。

事實上:產後立即劇烈運動減肥, 很可能導致子宮康復放慢並引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

一般來說, 順產4~6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操, 剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。 剖宮產媽媽產後運動情況最好聽醫生的建議。

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