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剖宮產後月子裡如何飲食

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2016-01-03 4691
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剖宮產與順產的媽媽都歷經了幸福卻也無比痛苦的大傷元氣的生產過程, 前者與後者相比, 還多了手術的折磨, 相應的也就延長了產後的恢復。 對於剖宮產媽媽來講, 產後的月子裡應該如何飲食, 促進產後恢復呢?

.多吃蛋白質:應比平時多吃蛋白質, 尤其是動物蛋白。 比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。 豆類也是必不可少的佳品, 但無須過量, 那樣會加重肝腎負擔, 反而對身體不利, 每天攝入95克即可。

主食種類多樣化:粗糧和細糧都要吃。 比如小米、玉米粉、糙米、標準粉, 它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

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多吃蔬菜和水果:既可提供豐富的維生素、礦物質, 又可提供足量的膳食纖維素, 以防產後發生便秘。

不吃酸辣食物及少吃甜食:酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸諸多不適;過多吃甜食不僅會影響食欲, 還可能使熱量過剩而轉化為脂肪, 引起身體肥胖。

除此之外, 還應適當飲用湯類, 湯類不僅有助於產婦的消化、吸收, 而且有助於促進乳汁的分泌。 例如豬手紅棗湯可以滋補身體、癒合刀口, 鯽魚蛋花湯可以促進乳汁分泌、恢復體力;菠菜豬肝湯可以潤腸清熱等等。 另外, 在此值得強調的是湯類的飲用也不要過量, 以防引起產婦奶脹。

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