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產後坐月子到底宜靜還是宜動?

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2016-01-03 1071
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 產後也是都知道有很多需要注意的地方的, 現在也是有很多的人都很很關注孕婦產後的護理, 那麼產後坐月子到底宜靜還是宜動?

休息的品質最關鍵。 雖然在分娩時產婦消耗了大量的體力和精力, 但只需在24小時內充分睡眠或休息即可使精神和體力得到恢復。

完全躺著危害大。 如果產後完全臥床休息不下床活動, 甚至進食和排泄都在床上, 則會導致食欲不振, 子宮恢復得慢, 也不利於惡露排出。

適當做些運動。 新媽媽並非“能坐著就不站著, 能躺著就不坐著”。 產後應適當活動, 分娩12小時後如果陰部無傷口、身體不太疲勞,

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便可坐起來, 24小時後可下床進行一些適當的活動, 如替寶寶換換尿布或在室內走動走動。 新媽媽產後第1天至第3天做抬頭、伸臂、屈腿等活動, 1周後可在床上鍛煉腹肌、腰肌, 下肢和頭、肩等, 10天后即可做些輕微家務和一股體操。

產後媽媽身體虛弱, 氣血不足, 產後子宮、臟器、膈肌等部位需要恢復到原來位置的移位, 因此, 月子期間必須要經過充分的休息。 而這不是要求新媽媽就要完全靜養。 事實上, 動靜結合的萬法才最適合產後身體的恢復。 只有在一靜一動時, 身體的氣血運轉才能比較通暢, 體內惡露的排出才會更快更好, 同時, 膈肌、心臟、胃才可更順利地下降回位。 相反, 有些產婦分娩完畢, 就臥床休息, 甚至一躺就是幾天幾夜, 結果不但大影響食欲, 還使惡露排出及器官的回位受到影響, 無形中延長了產婦的復原時間,

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而且還使產後腹痛、出血不能得到儘快消除, 給新媽媽造成了極大的痛苦。

以上就是對產後坐月子到底宜靜還是宜動的介紹, 現在應該是有瞭解了吧, 一定不要忽視了對孕婦的健康護理的注意, 希望本文對您有幫助, 希望每個新媽媽都能健康。

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