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產後坐月子到底宜靜還是宜動?

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 產後也是都知道有很多需要注意的地方的,現在也是有很多的人都很很關注孕婦產後的護理,那麼產後坐月子到底宜靜還是宜動?

休息的品質最關鍵。雖然在分娩時產婦消耗了大量的體力和精力,但只需在24小時內充分睡眠或休息即可使精神和體力得到恢復。

完全躺著危害大。如果產後完全臥床休息不下床活動,甚至進食和排泄都在床上,則會導致食欲不振,子宮恢復得慢,也不利於惡露排出。

適當做些運動。新媽媽並非“能坐著就不站著,能躺著就不坐著”。產後應適當活動,分娩12小時後如果陰部無傷口、身體不太疲勞,

便可坐起來,24小時後可下床進行一些適當的活動,如替寶寶換換尿布或在室內走動走動。新媽媽產後第1天至第3天做抬頭、伸臂、屈腿等活動,1周後可在床上鍛煉腹肌、腰肌,下肢和頭、肩等,10天后即可做些輕微家務和一股體操。

產後媽媽身體虛弱,氣血不足,產後子宮、臟器、膈肌等部位需要恢復到原來位置的移位,因此,月子期間必須要經過充分的休息。而這不是要求新媽媽就要完全靜養。事實上,動靜結合的萬法才最適合產後身體的恢復。只有在一靜一動時,身體的氣血運轉才能比較通暢,體內惡露的排出才會更快更好,同時,膈肌、心臟、胃才可更順利地下降回位。相反,有些產婦分娩完畢,就臥床休息,

甚至一躺就是幾天幾夜,結果不但大影響食欲,還使惡露排出及器官的回位受到影響,無形中延長了產婦的復原時間,而且還使產後腹痛、出血不能得到儘快消除,給新媽媽造成了極大的痛苦。

以上就是對產後坐月子到底宜靜還是宜動的介紹,現在應該是有瞭解了吧,一定不要忽視了對孕婦的健康護理的注意,希望本文對您有幫助,希望每個新媽媽都能健康。

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