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產婦坐完月子後的飲食保健

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2016-01-03 1073
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都知道女性在產後也是要經歷坐月子的時期的, 這也是很重要的時期的, 毒藥坐月子的飲食保健也是不能忽視的, 下面就介紹一下坐完月子的飲食保健。

坐月子期間的飲食重點在於傷口的復原、器官功能的恢復, 所以對於排毒的重點是暫停, 如果在坐完月子又想盡速瘦下來的話, 飲食上選擇就會在於加強排毒。

加強排毒的飲食原則, 也是很簡單輕易就做得到, 所以坐完月子的媽咪, 只要遵照下列幾點, 讓飲食稍加調整一下, 想要輕鬆瘦下來了可是一點都不難喔!

加強排毒的飲食原則

多喝水多喝水,

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是加強排毒一定要做到的功課, 人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行, 當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除, 因此當人體水分喝得少的時候, 代謝廢物無法完全清除, 所以積存在體內會有毒害身體細胞的影響。

水喝得是否足夠, 其實是決定瘦身成績的關鍵, 所以要在產後, 坐完月子之後儘快瘦下來的話, 一定要多增加水分的攝取。 加強生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗氧化營養素, 例如維生素C、維生素P等等的良好來源。

抗氧化營養素是清除體內自由基的成分, 可以減少我們的細胞受到傷害。 所以在加強清毒的時候, 抗氧化營養素一定要加強, 否則身體代謝所產生的自由基, 對細胞的毒害是會加速我們老化臃腫的, 但多數的抗氧化營養容易因為烹調加熱被破壞, 所以必須多從生食的蔬菜、水果中攝取,

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才能獲得足夠的抗氧化營養素。

加強纖維質的攝取

纖維質是幫助腸道清毒所必需的營養素, 通常在一般的蔬菜、水果以及五穀根莖類的食物中就可以很容易地攝取到纖維質了。 在坐月子期間, 吃太多纖維質會干擾營養素的吸收, 容易影響傷口癒合, 所以, 在坐月子期間會建議纖維攝取量稍微少一些, 但是在坐完月子之後, 一定要增加纖維的攝取, 才能加速腸道積存的糞便毒素給順利排出。

加強乳酸菌的攝取

乳酸菌對某些人會有腹瀉的效果, 所以一般在坐月子期間並不建議吃, 但是長時間沒有攝取乳酸菌, 會使腸道菌叢呈現不平衡狀態, 容易出現脹氣、便秘及吸收不良的問題, 而且腸道中若是缺乏有益菌, 會使得一些壞菌長年, 容易使食物在腸道中發酵, 造成腸子脹氣不適, 有一些壞菌還會讓食物發酵產生有毒物質,

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並造成腹瀉, 所以在體內環保的觀點之下, 適量的補充乳酸菌, 對於腸道的清潔作用是很必要的。

以上就是對坐完月子的飲食保健的介紹, 現在應該是有瞭解了吧, 一定不要忽視了對新媽媽的飲食的注意, 希望每個新媽媽都能健康。

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