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月子期間怎麼正確吃蔬菜水果?

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2016-01-03 4288
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孕婦的飲食健康是都很關注的, 很多的人也是都很關注月子期間的飲食健康的, 蔬菜水果也是都很關注的, 那麼月子裡怎麼正確吃蔬菜水果?

傳統習俗詮釋

產婦脾胃虛弱, 月子裡最好不要吃蔬菜和水果, 生冷的蔬菜水果會影響腸胃, 還可能傷了牙齒。

現代做法:隔天就要加點蔬菜, 水果加熱了一樣可以吃

現代人這樣說

每天的菜譜都是雞鴨魚肉, 非常膩, 適當吃點蔬菜水果並沒有什麼不對, 而且水果蔬菜含有纖維素, 能幫助消化, 有利排便。

專家點評

月子裡應該吃蔬菜和水果。 產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質,

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尤其是維生素C, 它具有止血和促進傷口癒合的作用。 另外, 產婦在月子裡容易發生便秘或排便困難, 而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維, 可促進腸蠕動, 利於產後通便。 需要注意的是:

1、採取循序漸進的方法, 慢慢增加水果蔬菜的量。

2、不要吃過涼的蔬菜和水果。

3、注意清潔衛生, 蔬菜要洗淨, 水果要去皮後食用。

以上就是對月子裡怎麼正確吃蔬菜水果的介紹, 現在應該是有瞭解了吧, 一定不要忽視了對月子期間的注意, 希望每個新媽媽都能健康。

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