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月子期間怎麼正確吃蔬菜水果?

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孕婦的飲食健康是都很關注的,很多的人也是都很關注月子期間的飲食健康的,蔬菜水果也是都很關注的,那麼月子裡怎麼正確吃蔬菜水果?

傳統習俗詮釋

產婦脾胃虛弱,月子裡最好不要吃蔬菜和水果,生冷的蔬菜水果會影響腸胃,還可能傷了牙齒。

現代做法:隔天就要加點蔬菜,水果加熱了一樣可以吃

現代人這樣說

每天的菜譜都是雞鴨魚肉,非常膩,適當吃點蔬菜水果並沒有什麼不對,而且水果蔬菜含有纖維素,能幫助消化,有利排便。

專家點評

月子裡應該吃蔬菜和水果。產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質,

尤其是維生素C,它具有止血和促進傷口癒合的作用。另外,產婦在月子裡容易發生便秘或排便困難,而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維,可促進腸蠕動,利於產後通便。需要注意的是:

1、採取循序漸進的方法,慢慢增加水果蔬菜的量。

2、不要吃過涼的蔬菜和水果。

3、注意清潔衛生,蔬菜要洗淨,水果要去皮後食用。

以上就是對月子裡怎麼正確吃蔬菜水果的介紹,現在應該是有瞭解了吧,一定不要忽視了對月子期間的注意,希望每個新媽媽都能健康。

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