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月子裡的後遺症 自己也能調理

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2016-01-03 4186
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天氣一冷, 不少月子沒坐好、平時已經受到折磨的媽媽們現在更加難受了。 其實月子沒做好留下的後遺症, 自己也可以調理。

不少媽媽反映坐完月子後, 身體各個關節等地方很酸疼, 也有的經常受到頭疼的困擾, 而且一到冬天症狀更嚴重。 其實, 媽媽們不必太擔心月子沒坐好所留下的後遺症, 你是自己最好的醫生, 完全可以通過後天的調養改善:

1.產後坐月子期間腰腿、手腕等身體各個關節酸疼並一直持續的症狀, 在一些媽媽們中很常見, 尤其一到冬天犯病的幾率更高。

溫馨提示:

身體的健康是個長期維護的過程,

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生命中的某個環節發生一點點小差錯, 完全可以通過後天的調養改善的。 大家可能都聽說, 某個人因為找對了養生的方法, 治癒了自己多年的頑疾或者是被醫學判了“死刑”的疾病。

99%的疾病都可以通過補氣血的方法治癒, 這可以通過日常養生實現。 最簡單的就是把食物變成良藥, 留意觀察自己吃了什麼之後身體會比較舒服, 特別是吃了什麼身體出現了異常狀況。 為自己列出適宜的食物表, 參照執行

此外, 儘量將食物做得細碎, 為了保持味道的鮮美、脆嫩, 很多媽媽們不喜歡把食物煮得細碎, 這樣就為消化吸收帶來了障礙。 西醫的營養學裡有一種“要素飲食”的方法, 就是將各種營養食物打成粉狀, 人體就是在沒有消化液的情況下也可以直接吸收, 從而減少胃的負擔。

(1)材料

①刮痧板。 一般採用玉質材料等。

②刮痧介質。 為減少刮痧時的摩擦力,

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防止皮膚擦傷, 提高治療效果, 一般採用適當的潤滑劑(如香油或紅花油等)。

③其他物品。 包括酒杯、茶壺、湯匙等。

(2)操作方法

①患者俯臥位, 放鬆, 暴露腰背部皮膚, 治療者用濕毛巾將局部擦洗乾淨(或可用75%酒精擦拭消毒)。

②治療者右手持刮痧板, 與患者腰背部皮膚成45。 , 由上而下, 由內而外, 根據腰痛的不同病因進行;必要時, 可根據循經取穴的原則, 對下肢的相關穴位進行刮痧;一般急性腰扭傷可依次以腰夾脊→腎俞→大腸俞→秩邊、委中的順序進行;腰肌勞損可依次以腰夾脊→腎俞→大腸俞→秩邊、委中→委陽→承山→昆侖的順序進行;腰椎間盤突出症可依次以腎俞→大腸俞→次髂→環跳→殷門、委中→承山、陽陵泉→懸鐘→昆侖的順序進行。

③一般每一部位刮治20次左右, 總治療時間20分鐘;具體可根據疾病的性質和患者的體質情況等因素靈活掌握。

④5~7日刮治1次, 連續5次為1個療程。

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2個療程之間可間隔8~10日。

在進行刮痧療法時需要注意如下幾點:注意對刮痧用具、局部皮膚的消毒。 患者體位儘量處於放鬆姿勢。 刮治的力度要均勻, 以避免損傷皮膚。

2、做瑜伽之後肩膀疼好了

網友媽媽:我以前就是坐完月子後肩膀老是酸疼, 就去做了一段時間瑜伽, 基本上現在已經不會復發了。 不過要跟教練詳細說清楚狀況, 有針對性地做一些動作, 一些太難的不要勉強。

溫馨提示:兩個緩解肩膀痛的瑜伽體式

(1)弓式——此姿勢之所以被稱為弓式是因為整個身體看起來象射手手中的弓, 軀幹和腿可以當作弓體, 胳膊則是弓弦。

步驟一:身體俯臥在墊子上, 將雙手放於身體兩旁, 雙掌向上。 (你也可以臥在折疊起來的毯子上將上半身及腿部墊高)呼氣, 彎曲膝蓋, 抬起雙腿並盡可能地使腳跟靠近臀部。 雙手向後抓住整個腳踝(不是前腳掌)。

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注意你的膝蓋不能寬於臀部,在整個體式練習過程中始終保持膝蓋與臀部同寬。

步驟二:吸氣, 用力將腳踝抬離臀部, 同時將大腿抬離地面。 這個動作會拉動你身體的上半部和頭抬離墊面。 將尾椎骨儘量靠向地板方向以使背部肌肉保持柔軟。 隨著不斷地向上拉高腳踝和大腿, 肩胛骨會被緊緊地推向背部並使胸腔得以擴張。 拉伸肩膀使之遠離雙耳, 眼光凝視前方。

步驟三:隨著腹部擠壓地面, 呼吸會變得困難。 儘量吸氣到身體的背部, 記住一定要保持呼吸。

步驟四:保持此姿勢20至30秒鐘, 呼氣時放鬆身體, 靜靜地躺在墊子上, 用呼吸來調整, 然後可以重複此姿勢一至兩次。

(2)小狗伸展式——此姿勢是一個結合了嬰兒式和下犬式的體式。 這個體式能夠伸展脊柱並使頭腦清醒。

步驟一:將四肢呈四腳板凳狀平放在墊子上, 雙肩在手腕上方, 臀部在膝蓋上方。

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將雙手慢慢向前移動, 腳背放平。

步驟二:呼氣時, 將臀部慢慢地放回到腳跟上, 不要全部坐回, 只坐回一半即可。 繼續保持手臂的延展, 不要將手肘放在地面上。

步驟三:將前額放在地面上或毯子上, 放鬆頸部。 下背部保持輕微的彎曲。 去感覺你的脊椎正在經歷一個長長的, 舒適的伸展。 手往下按, 拉抻胳膊的同時往腳跟方向拉伸臀部。

步驟四:呼氣到身體的背部, 感受脊椎同時在兩個方向上的拉伸延展, 保持30秒至1分鐘, 然後慢慢地將臀部放回至腳跟。

3、下腳後跟、腳底板疼的毛病, 現用下列小藥方可治。

(1)瘦豬肉1片, 置燒酒中煮熱, 貼痛處。

(2)高粱根數個, 鴨蛋2個煮湯, 濾去渣, 加白糖調服。 (摘自:求醫問藥網

(3)川紅花30克, 用水酒1碗煎湯, 1日服2次。

(4)鮮生薑500克, 紅糖250克。 生薑爛成薑泥, 紅糖用水溶化, 與生薑泥調勻, 用小火熬成羹, 每天早、中、晚各服一湯匙, 連服數天。

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4、飲食助你治療月子後遺症

(1)龍眼粥

做法:龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克, 以起熬煮成粥。

功用:養心健脾, 最適合貧血兼有失眠健忘者。

(2)羊骨粥

做法:先將新鮮羊骨捶碎, 加水煎湯, 棄骨, 以湯代水煮粥。 粥成加入蔥、薑、鹽等調味後, 食用。

功用:對於貧血具有畏寒者有良效。

(3)參棗湯

材料:紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊

功能:紅棗:味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。 人參:味甘、性溫、可大補元氣, 氣旺則精氣神自然足。

作法:紅棗洗淨, 和人參片一起放在小鍋內, 加水一杯, 小火燜煮1小時間。 加入冰糖待溶化即可。 另外如果感到做起來不方便的話, 跟你推薦一種藥食兩用的滋補品, 效果很好的。

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