首頁 搜索 分類

新媽媽月子裡坐出阿羅身段

您當前的位置:首頁
2016-01-03 4130
赞助商链接

不少媽媽都抱怨自己在生完孩子後, 不僅腰圍尺寸不斷上升, 一雙腿也變得又粗又腫, 而且肌膚粗糙。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源, 而且麻油還具有潤腸通便的效果, 所以特別適合產後媽咪食用。

不少媽媽都抱怨自己在生完孩子後, 不僅腰圍尺寸不斷上升, 一雙腿也變得又粗又腫, 而且肌膚粗糙。 但只要月子“坐”得得法, 短短一個月便能恢復到懷孕前的美麗容顏, 不相信嗎?看看你就知道。

一、產後祛斑讓你美麗白皙

故事:自從懷上BB後, 我從第五個月開始長妊娠斑, 到第九個月的時候,

赞助商链接
簡直像只大蝴蝶趴在我臉上, 終於明白, 為什麼妊娠斑也叫蝴蝶斑了。 當時很急, 後來經過瞭解我知道:相當一部分的孕婦會產生妊娠斑, 但沒必要太擔心, 等孩子出生後, 只要護理得當, 基本上會自然淡化、消失的。 但我的蝴蝶斑在產後4個月還沒消退。

原因:懷孕期間, 受激素分泌影響, 准媽媽們的臉上會出現難看的小斑點。

解決方法:美白食譜讓你去掉臉上惡斑 多食:番茄、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進血液迴圈, 抑制代謝廢物轉化成有色物質, 從而減少黑色素的產生, 加快肌膚新陳代謝, 促進肌膚新細胞的生成) 多食:瘦肉、雞蛋、鮮奶、優酪乳、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富, 可促進皮膚更快更好地恢復生理機能) 少食:醬油、醋、咖喱等顏色深的調料, 辣椒、芥末、酒等辛辣食物 提示:飲品自製美白麵膜配方 將冬瓜搗爛,

赞助商链接
加蛋黃一隻, 蜂蜜半匙, 攪勻敷臉, 20分鐘後洗掉(冬瓜清潤去雜質,蛋黃給肌膚補充營養、恢復活力, 蜂蜜則是最好的美白保濕劑)。

二、產後減肥飲食最關鍵

故事:1米62的曾女士曾經有60公斤, 即使不吃飯、不吃菜, 甚至只吃蔬果也減不下來。 如今, 她兒子3歲了, 體重控制在50公斤左右, 想吃什麼就吃什麼, 巧克力、雪糕、大魚大肉, 什麼都不用顧慮。 而蘇女士就很苦惱, 自己1米65的身高, 但產後增重了30多斤, 為什麼兩人會有這麼大的區別呢?

原因:一般說來, 懷孕全過程所增加的體重約12千克。 那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。 計算一下, 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克, 還有6.5千克, 並且, 一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重, 導致產後體重一直降不下來。

解決方法: 加強維生素B的攝取。 五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B, 可以幫助身體進行能量代謝,

赞助商链接
也具有幫助神經系統運行和加強血液迴圈的功效, 對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。 加強蛋白質攝取。 蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等, 這類食物在我們體內消化後, 會變成小分子的氨基酸, 氨基酸是身體組織建造修補的重要元素, 新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物, 才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合, 並恢復體力。 氨基酸還有一項重要的功能, 那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質, 所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物, 還可以有效減少產後憂鬱症的發生。 加強必需脂肪酸攝取。 必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素, 當生產過後, 身體需要必需脂肪酸説明zg收縮, 好恢復原來大小, 所以必需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源,
赞助商链接
而且麻油還具有潤腸通便的效果, 所以特別適合產後媽咪食用。

推薦給朋友吧!
搜索