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怎麼在月子裡擊退肥胖

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產後怎麼才能恢復以前的身材?這是很多新媽媽都想瞭解的, 而下面的方法能幫你。

(1)綁腹帶 不管有多難受, 記得生產過後一定要綁腹帶, 這也是醫生一定會給你的建議, 最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛, 還可以淡化妊娠紋。 如果你不想將來肚子上有一圈輪胎, 記得一定要綁腹帶,

將下垂的腹部完全提起、塑形。

(2)堅持哺乳 相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破乳☆禁☆頭, 或是乳☆禁☆頭皸裂的痛苦, 但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。 因為這不僅對寶寶的成長大有好處, 而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。 據計算, 每天製造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量, 這相當於不停地游泳1.42.3小時啊!

(3)進補有度 生產過後, 你的身體還很虛弱, 此時如果盲目地大補, 不僅對身體沒有好處, 還會造成日後的肥胖。 所以要根據正確的進補觀念, 先排惡露、後補氣血, 進行適當的、有度的進補。

產後肥胖是新媽媽們最害怕的事情, 科學控制體重, 可以幫助產婦減肥, 恢復體形, 擊敗生育肥胖。 如果月子沒有坐好,

內分泌失調, 身體的新陳代謝降低以後, 會堆積出更多的脂肪, 所以坐月子的這段時間就開始瘦身, 是恢復體形的關鍵。

要避免的誤區

1、吃太鹹的食物, 或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品, 以及其它醃制食品等, 會使身體內的水分滯留, 不容易排出, 體重就無法下降。

2、剛生下寶寶就開始做減肥運動, 可能會影響子宮康復甚至導致出血, 對你的傷口, 不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。

3、為了減肥, 不吃正餐以外的點心。 如果換在平時是可以的, 但是在哺乳期間, 如果你不多吃一點, 就沒有充足的奶水分泌, 寶寶沒有奶水吃, 你也不能消耗掉更多的熱量。

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