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月子裡的營養特點是什麼?

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要滿足月子裡婦女營養素的需求量,飲食方法是很重要的,很多人也是都很關注產婦月子期間的營養的,那麼月子裡的營養特點是什麼?

1.增加餐次 每白餐次應較一般人多,以5—6次為宜,這是因為餐次增多有利於食物消化吸收,保證充足的營養。產後胃腸功能減弱,蠕動減慢,如一次進食過多過飽,反而增加胃腸負擔,從而減弱胃腸功能。如採用多餐制則有利胃腸功能恢復,減輕胃負擔。

2.食物應幹稀搭配每餐食物應做到幹稀搭配。幹出門。食鹽的用量亦根據情況而定,如果產婦水腫明顯,產後最初幾天以少放食鹽為宜;如孕後期無明顯水腫,

則無需淡食。

3.要注意調護脾胃、促進消化 月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物,如山藥、山楂糕(片)、大棗、蕃茄等。

月子裡的飲食要點

一般而言,凡含有營養的食物,月子裡均可食用,如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等,均無特殊禁忌。具體而言,下面一些食物不應缺少:

1.雞蛋 雞蛋中蛋白質及鐵含量較高,並含有許多其它營養素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3個為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全,既不經濟,對身體也無補益。

2.營養湯雞湯味道鮮美,

能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

3.紅糖含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產後失血較多,吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫,有活血作用,對於產後血虛多淤生巡病特點尤為適合,能促進淤血排出及子宮復舊。

4.新鮮水果新鮮水果色鮮味美,能促進食欲,還具有幫助消化及排泄作用,產婦每日可適當吃一些。

5.米粥稀飯或小米粥除含多種營養成分外,還含較高的纖維素,有利大便排出。米粥質爛,並含有較多水分,有利於消化及吸收。

6.掛麵掛麵營養較全面,在場中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化。

以上就是對月子裡的營養特點的介紹,現在應該是有瞭解了吧,

一定不要忽視了對產婦的健康飲食,希望每個新媽媽都能健康。

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