首頁 搜索 分類

月子裡的營養特點是什麼?

您當前的位置:首頁
2016-01-03 4693
赞助商链接

要滿足月子裡婦女營養素的需求量, 飲食方法是很重要的, 很多人也是都很關注產婦月子期間的營養的, 那麼月子裡的營養特點是什麼?

1.增加餐次 每白餐次應較一般人多, 以5—6次為宜, 這是因為餐次增多有利於食物消化吸收, 保證充足的營養。 產後胃腸功能減弱, 蠕動減慢, 如一次進食過多過飽, 反而增加胃腸負擔, 從而減弱胃腸功能。 如採用多餐制則有利胃腸功能恢復, 減輕胃負擔。

2.食物應幹稀搭配每餐食物應做到幹稀搭配。 幹出門。 食鹽的用量亦根據情況而定, 如果產婦水腫明顯, 產後最初幾天以少放食鹽為宜;如孕後期無明顯水腫,

赞助商链接
則無需淡食。

3.要注意調護脾胃、促進消化 月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物, 如山藥、山楂糕(片)、大棗、蕃茄等。

月子裡的飲食要點

一般而言, 凡含有營養的食物, 月子裡均可食用, 如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等, 均無特殊禁忌。 具體而言, 下面一些食物不應缺少:

1.雞蛋 雞蛋中蛋白質及鐵含量較高, 並含有許多其它營養素, 且容易被人體吸收利用, 還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。 雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等, 每日以3個為宜。 一次吃得太多胃腸吸收不全, 既不經濟, 對身體也無補益。

2.營養湯雞湯味道鮮美, 能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。 也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

3.紅糖含鐵量比白糖高l一3倍。

赞助商链接
婦女產後失血較多, 吃紅糖可以促進生血。 紅糖性溫, 有活血作用, 對於產後血虛多淤生巡病特點尤為適合, 能促進淤血排出及子宮復舊。

4.新鮮水果新鮮水果色鮮味美, 能促進食欲, 還具有幫助消化及排泄作用, 產婦每日可適當吃一些。

5.米粥稀飯或小米粥除含多種營養成分外, 還含較高的纖維素, 有利大便排出。 米粥質爛, 並含有較多水分, 有利於消化及吸收。

6.掛麵掛麵營養較全面, 在場中加入雞蛋, 食用方便, 富有營養且易消化。

以上就是對月子裡的營養特點的介紹, 現在應該是有瞭解了吧, 一定不要忽視了對產婦的健康飲食, 希望每個新媽媽都能健康。

推薦給朋友吧!
搜索