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吃對“產後第一餐” 身體頂呱呱

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2016-01-03 4048
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生活常識告訴我們, 產後坐月子是大事, 產後坐好月子, 日後身體才不用愁。 當媽媽的都知道, 自己身上很多老毛病都是月子裡落下的病根, 可她們也許不知道, 產後第一餐的飲食不恰當, 也可能成為月子病的根源。 那麼, 產後第一餐吃什麼更好呢?

新媽媽分娩後體內激素水準大大下降, 身體過度耗氣失血, 陰血驟虛, 在這種情形下, 很容易受到疾病侵襲。 因此依照個人體質, “產後第一餐”的飲食調養非常重要。 “產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物”。 專家說, 糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

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吃對了“產後第一餐”, 真正的產後營養大補充才剛剛開始。 很多人都認為分娩時出血多, 應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。 殊不知, 如果天天吃、頓頓吃, 就會引起腹脹、腹瀉等症狀。 產後第一周的食譜應多以清淡為主, 比如雞蛋湯、魚湯等。 魚湯營養很豐富, 但要先去掉上層的油, 湯不要過鹹。 產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食, 不要吃過多油膩的東西。

需要注意的是, 產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物, 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等, 這些食物會使母體內熱, 通過乳汁會影響到嬰兒。 生產7天后, 產婦舌苔無厚膩感時, 才可以進補肉、蛋、雞等食物, 但不可過飽, 可以一日多餐。

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