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准媽媽孕期飲食五大誤區

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不少孕婦愛吃蘋果, 認為蘋果能使產婦臨產時平安。 無獨有偶, 還有一些老人主張孕婦多喝骨頭湯, 認為這樣就可以補鈣。 甚至很多人堅信多吃動物胎盤, 就能安胎……

營養專家指出:這些民間盛傳的孕婦飲食保健秘方、安胎秘方可能良莠並存。 准媽媽還是應該科學安排膳食, 廣泛吸收各種養分, 確保身體營養均衡。

誤區一:多吃蘋果少吃西瓜

仍有不少孕婦對蘋果情有獨鍾, 認為只要孕婦多吃蘋果, 生產時就會順產、母子“平安”。 許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子, 認為這些水果性涼寒, 吃了容易流產。 更有甚者, 連某些蔬菜也不允許吃, 說是會動“胎氣”。

其實, 上述說法毫無科學根據。 蘋果並無安胎特效, 只能起到補充維生素的作用, 吃多了還會產生腹脹感, 容易便秘。 至於西瓜等所謂性涼的水果, 只要適量食用, 孕婦也不會因此而流產。

專家指出, 孕婦食用蔬菜水果時, 新鮮是最重要的原則。 同時, 應該多吃時鮮瓜果。 不過, 食用水果也不宜過量, 不能一次性“惡補”, 否則容易拉稀。 應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

誤區二:補鈣就要喝骨頭湯

懷孕時“一人食、兩人用”, 准媽媽的營養才能予以保證, 尤其是鈣的攝入量。 為了補鈣, 有的准媽媽便按照老人們的指點猛喝骨頭湯。

專家指出, 按照營養學的標準, 喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。 原來, 骨頭中的鈣不容易溶解在湯中, 也不容易被腸胃吸收。 相對而言, 具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收, 比如:葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。 其實, 人體每天必須吸收的鈣量是1500毫克, 如果膳食平衡的話, 大多可以通過食物攝取。 而喝了過多骨頭湯, 也可能因為油膩等, 引起孕婦不適。

誤區三:多吃動物胎盤好安胎

有的孕婦平時稍有點磕磕碰碰, 就覺得身體不適, 便要醫生給她打安胎針,

還有的信奉“吃什麼補什麼”的道理, 四處搜羅動物胎盤來進補。

其實, 需不需要打安胎針是有嚴格的診療標準的。 安胎針補充的是孕酮, 動物胎盤、卵巢裡也含有孕酮。 這種激素在孕婦出現陰☆禁☆道少量流血等流產先兆時, 能夠起到穩定妊娠的效果。 但是, 如果沒有流產先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品, 一旦過量, 就可能影響胎兒生☆禁☆殖☆禁☆器官的發育。

誤區四:妊娠期吃糖易患糖尿病

有的准媽媽擔心患上妊娠期高血壓、糖尿病, 從懷孕開始就拒絕吃糖、巧克力。 其實, 這是出於對妊娠期糖尿病發病原理的誤解。

正常人攝入的碳水化合物在體內會轉化為葡萄糖, 如果有剩餘, 則會通過胰島素的作用, 轉化為糖元儲存在肝臟或變為脂肪。

而在妊娠期間, 胎盤可以分泌物質對胰島素進行抵抗, 以保護胎兒獲得充分的糖供應。 如果孕婦攝入的糖越多, 胰島素消耗得越多, 而遭遇胎盤分泌物質的“抵抗”也就越多, 直至不堪負荷, 就可能出現糖尿病症狀。

專家提醒, 正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及, 肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦, 雖然的確不宜多吃糖, 但也不需要一點糖都不碰。

誤區五:嘔吐厲害就要多吃零食

懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等症狀, 嗜好多吃酸、吃辣。 為壓制孕吐, 有的准媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。

殊不知, 這樣並不能緩解孕吐。 孕吐是由於胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調才會出現的。

雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌, 但如果長期大量食用, 終究可能損害腸胃功能。 如果孕婦孕吐得厲害, 應儘快到醫院檢查, 並進行治療才能緩解症狀。

那麼, 怎樣才知道自己是否營養均衡呢?營養專家何志謙教授介紹, 所謂平衡, 不是每天都要完全一樣分量的營養素, 一般以3-5天左右來計算。 比方說前幾天單位聚餐吃多了, 就要有意識地少補用一些。 要知道自己是否營養均衡, 除了到醫院做定期檢查外, 平時可留意體重增加是否符合正常的速度和比例。 一般情況下, 孕婦懷孕4個月後, 每月體重會增加1公斤左右。 當然, 體重的增加速度因人而異, 並沒有嚴格的標準。 一般而言, 孕前消瘦者孕期增重應較一般婦女稍高,

而超重和肥胖婦女孕期增重應稍少。 懷孕後期的婦女體重都會比孕前增加1/5左右, 控制在14公斤以下, 否則體重超標極易引起妊娠期糖尿病。

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