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孕吐食譜 香菜蘿蔔

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孕吐讓很多孕媽咪都感到很痛苦,所以怎樣才能夠緩解孕吐症狀也是准媽媽們都很想瞭解的事情。下面就是一款可以緩解孕吐的食譜,一起來看看吧!

香菜蘿蔔

材料 香菜100克、白蘿蔔200克。

調料 植物油、鹽、味精各適量。

做法

1. 白蘿蔔洗淨,去皮,切成片。

2. 香菜洗淨,切成小段。

3. 鍋倒油燒熱,下入白蘿蔔片煸炒片刻,炒透後加適量鹽,小火燒至爛熟時,再放入香菜、味精即可。

溫馨小提示

此道菜中的白蘿蔔下氣止嘔,香菜溫中理氣,對孕婦的孕吐症狀有很好的輔助治療作用。

胡椒蔥段鯽魚

材料 鯽魚1條。

調料 味精、胡椒粉、薑、蔥、植物油、鹽、料酒、澱粉各適量。

做法

1. 鯽魚處理乾淨,用清水洗淨,瀝水;蔥洗淨,切成段;姜去皮,洗淨,切絲。

2. 把植物油、鹽拌勻納入魚腹,用澱粉封刀口,把蔥段、薑絲鋪在魚身上,放入少許料酒和味精,撒上胡椒粉,隔水蒸熟食用。

孕期出現噁心、嘔吐、便秘、尿頻等不適時,儘量採取食補,多吃一些含蛋白質、維生素多的食物,不要暴飲暴食,儘量少食多餐,多吃一些清淡不油膩的食物。

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