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經期頭痛怎么辦

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2014-08-14 3706
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雖然經期頭痛的病因十分復雜, 但針對經期頭痛還是有一些有效的治療方法, 比如補充雌激素、增強體內維生素D和鈣的吸收、適量的運動等。

1、雌激素:月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素。

2、補充營養。 鈣和維生素D:研究表明, 鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用, 每天可以服用500~600毫克的元素鈣。 但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。 如果服用維生素D, 適當的劑量是每天5微克。 值得注意的是, 為了防止體內鈣流失, 應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。

3、適量運動。 運動可以幫助人們排解緊張與壓力,

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是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。 如果經期偏頭痛劇烈, 則不宜運動, 否則會加劇疼痛。 除運動外, 陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。 那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關, 而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。 只要每天照射10分鐘的陽光, 所產生的維生素D就足夠身體所需。 這雖然是一種連帶因素, 但它確實可以克服經期偏頭痛。

4、控制飲食。 月經期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物, 如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。  

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