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孕婦腹脹怎麼辦?

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2016-01-02 2459
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孕婦在孕育寶寶過程中會出現很多問題, 一般的問題就是孕婦腹脹, 那導致這樣的原因有什麼呢?主要有兩個原因:1.子宮變大, 壓迫腸胃;2.活動量減少引起便秘, 那麼應該怎麼調解呢?

要有效緩解脹氣, 改變飲食的習慣是首要之務。 如果孕媽媽已經感到腸胃脹氣, 卻還進補又進食大量食物, 在增加腸胃消化的負擔下, 只會令脹氣情況更加嚴重。 所以我們建議, 妊娠中晚期的孕媽媽可採用少量多餐的進食原則, 每次吃飯的時候記得不要吃太飽, 便可有效減輕腹部飽脹的感覺, 孕媽媽不妨從每日三餐的習慣,

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改至一天吃六至八餐, 以減少每餐的份量, 除了控制蛋白質和脂肪攝入量, 烹調時添加一些大蒜和薑片, 也可以減少腹脹氣體的產生。

孕媽媽可多吃含豐富纖維素的食物, 例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品, 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。 纖維素能幫助腸道蠕動。 流質的食物雖然較好進食, 但卻並不一定好消化, 因此孕媽媽可選擇半固體的食物。

如果有較嚴重的胃酸逆流情況, 則應避免甜食, 以清淡食物為主, 並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。 脹氣狀況嚴重時, 應避免吃易產氣的食物, 例如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等, 太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

所以孕育的媽媽應該注意自己的身體調解, 希望孕育出一個健康快樂的寶寶。

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