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冬季—准媽媽要注意了

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寒風襲來,陣陣刺骨。對於懷孕媽媽來說更應注意自身的保健,以保證肚中的小寶寶健康生長。

預防冬季疾病尤其是傳染病

疾病要預防怕熱,是孕期的一個明顯特徵。儘管如此,面對變化無常的秋季氣候,一些呼吸道的病毒感染容易流行,孕婦們應關注氣候的變化,及時添加衣服,注意保暖,適當做一些戶外活動,但要避免或少去人多擁擠的地方。即使在室內活動,居室也要保持空氣流通,預防一些致畸病毒的感染,如風疹、巨細胞病毒感染,因為這類病毒對胚胎有致畸的作用。特別在懷孕早期,如有可疑風疹或巨細胞病毒感染的可能,最好去醫院做有關病毒的特異性抗體檢查,醫生會根據具體情況做出相應地處理。此外,新裝修的住房或新購買的傢俱最好擱置半年以上再入住,因為其揮發的有毒有害物質如不能及時排出,會影響到孕婦和寶寶的健康。

如果准媽媽們不小心患上感冒,如果症狀輕微的可多飲水,服用一些維生素C或板藍根沖劑等中成藥;如症狀明顯,有發燒應在醫生指導下適當用藥治療,因為孕婦發燒、疾病等本身對胎兒也會造成不良影響,當感冒時出現軀幹皮膚皮疹,要警惕是否風疹感染的可能。

 營養要均衡

 懷孕期間,合理營養及平衡的膳食對胎兒的發育是有很大影響的。孕婦攝入每種營養素的供給都要充足均衡,比例適宜。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,

如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機鹽,秋天蔬菜、水果的品種多,品質好,准媽媽每天應保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入,以及適量水果。除了膳食本身以外,孕婦還應根據自身的需要,補充鐵、鈣、鋅、硒等礦物質。

 不良接觸要避免

 環境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素,隨著天氣的轉涼,人們習慣性喜歡關閉門窗,造成室內空氣渾濁,尤其是新裝修房屋或新購置的傢俱中揮發的有毒有害物質不能及時排出,對人體尤其是孕婦造成不良影響。因此,秋冬季節准媽媽的居室要注意經常開窗通風,新裝修的住房或新購買的傢俱最好擱置半年以上再入住。

同時,還要注意食品衛生,對新鮮的蔬菜水果要認真清洗,特別要防止蔬菜或水果表面的農藥殘留。

 快樂最重要

女性懷孕,俗稱“有喜”。當上准媽媽更是一大樂事,可一些准媽媽由於過度的心理壓力產生緊張情緒。據瞭解,由於妊娠引起孕婦體內激素的變化,一般懷孕後准媽媽們都易激動、憂慮,妊娠早期,還會出現疲勞、噁心、尿頻等現象,甚至發生食欲下降或偏食,情緒不穩定。還有些准媽媽在妊娠前後有不良因素接觸史,從而造成很大的心理負擔。因此,懷孕後准媽媽要做好自我的心理調節,家人要給她們更多的關愛。有過不良因接觸史的准媽媽可及時到醫院進行諮詢,在醫生指導下做好必要的產前檢查,

以避免心理障礙帶來的不良後果。

冬季孕婦的飲食

冬季由於熱量消耗大,孕婦消化功能相對增強,故應適當補充營養,滿足母體和胎兒的生理需要,可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等,蔬菜和水果也不應忽視,以滿足身體對維生素的需求。

冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。天氣一涼,很多上班族的准媽媽中午在外面吃飯時習慣於喝面,但因為拉麵、米線等食品中的蔬菜較少,湯裡的鹽分又比較多,營養不全面,所以還是不要經常吃為好。冬天吃火鍋也是大家所喜歡的,一家人圍坐一起,熱氣騰騰,其樂融融,孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃,二是不要在不知不覺中吃得太多,

攝入過多熱量。

早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物,中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆製品、蔬菜水果等,以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物,如辣椒等,以免引起便秘。

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